El habito de encender las luces al dormir es bastante comun, especialmente en las grandes ciudades. Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard muestra que este habito puede tener efectos negativos en la salud cardiovascular.
Segun los resultados de la investigacion, las personas que se exponen a la luz mientras duermen tienen un 50% mas de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares que las personas que duermen en la oscuridad. En particular, este riesgo no proviene de dormir poco, sino principalmente porque la luz interrumpe el ritmo circadiano, el mecanismo que regula muchas funciones importantes del cuerpo.
Los expertos dicen que la luz nocturna, incluida la luz de las lamparas de noche o los dispositivos electronicos, puede perturbar el ciclo natural de sueño y sueño. Cuando el ritmo circadiano se altera, el cuerpo no descansa y se recupera por completo, lo que afecta la actividad del corazon y el sistema cardiovascular.
El Dr. Sanjay Bhat, consultor senior de intervenciones cardiovasculares en el Hospital Aster CMI (Bangalore, India), dijo que dormir con las luces encendidas durante mucho tiempo puede aumentar la frecuencia cardiaca, la presion arterial y el nivel de estres del cuerpo. La luz durante el sueño tambien afecta las hormonas relacionadas con el estres y la funcion cardiovascular, aumentando el riesgo de hipertension y enfermedades cardiacas.
Ademas, dormir con las luces encendidas tambien afecta a la calidad del sueño. La luz dificulta que el somnoliento se duerma profundamente, se despierte facilmente a medianoche y no logra un sueño reparador. La consecuencia es una sensacion de fatiga prolongada, una disminucion de la capacidad de concentracion y una disminucion del rendimiento laboral durante el dia.
Segun el Dr. Bhat, la exposicion a la luz nocturna reduce la produccion de melatonina, una hormona que juega un papel importante en la regulacion del sueño y la proteccion cardiovascular. La deficiencia prolongada de melatonina puede provocar trastornos hormonales, aumentando el riesgo de obesidad, diabetes, inmunodeficiencia y afectando la salud mental.
Algunos estudios tambien han demostrado que dormir en un ambiente luminoso esta relacionado con un mayor riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. El sueño de mala calidad prolongado puede aumentar la presion arterial, los trastornos del azucar en sangre y ejercer una gran presion sobre el sistema cardiovascular.
Por el contrario, dormir en una habitacion oscura ayuda al cuerpo a producir suficiente melatonina, apoya el sueño profundo y estabiliza la presion arterial. El espacio de sueño nocturno y tranquilo ayuda al corazon a descansar correctamente, reduce el estres y contribuye a mantener la salud cardiovascular a largo plazo.
Los expertos recomiendan apagar las luces al dormir, limitar la luz de los dispositivos electronicos y crear un ambiente de dormitorio oscuro y tranquilo para proteger el sueño y la salud cardiovascular.
