Aumentar el agua potable
Beber suficiente agua todos los dias ayudara a eliminar el exceso de iones de sodio del cuerpo. Deberiamos beber agua hervida, alrededor de 2,000-3,000 ml por dia.
Aumentar la cantidad de absorcion de potasio
El potasio ayuda a equilibrar la concentracion ionica de sodio en el cuerpo. Los alimentos ricos en potasio incluyen platanos, frutas kiwi, melon, espinacas ...
Ejercicio y ducha con moderacion
El ejercicio y el baño pueden ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo, sudando y promueven el proceso de secrecion de iones de sodio. Sin embargo, sudar demasiado mientras hace ejercicio tambien puede conducir a demasiado iones de sodio y causar hiponatremia. Al sudar mucho, recuerde agregar bebidas deportivas o agua hervida con un poco de sal.
Deberiamos elegir la bebida deportiva correctamente, bajo contenido de sodio. Porque demasiada adicion de sal aumentara el riesgo de insuficiencia renal y dialisis. Al mismo tiempo, la alta cantidad de sodio en la sangre tambien esta estrechamente relacionada con enfermedades como gastritis, infarto de miocardio, infarto cerebral y demencia.
