Entre ellos, la adicion de semillas a la dieta diaria ha demostrado ser beneficiosa para la salud cardiovascular y ayudar a reducir la presion arterial.
Aqui hay un analisis de cinco frutos secos que son buenos para la hipertension, basados en los ultimos estudios cientificos de prestigiosas organizaciones medicas.
El hombre feliz.
El almendro es una fuente de grasas monoinsaturadas, proteina, magnesio y vitamina E. Segun la Clinica Mayo, el consumo de almendros puede mejorar la salud arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El magnesio en los almendros juega un papel importante en la relajacion de los vasos sanguineos, ayudando a reducir la presion arterial.
¡Que perro!
Las nueces son ricas en acidos grasos omega-3, fibra y proteina. Un estudio publicado en la revista Nutrition sugiere que el consumo de nueces puede ayudar a reducir el LDL (colesterol "malo") y mejorar la presion arterial, dos factores de riesgo principales de enfermedad cardiovascular.
Los acidos grasos omega-3 en las nueces tambien tienen efectos antiinflamatorios, que ayudan a la salud cardiovascular.
Las semillas de la risa
Las semillas de la risa contienen mucho potasio, fibra y antioxidantes. Segun un articulo en Verywell Health, el consumo diario de semillas de albahaca puede ayudar a reducir la presion arterial arterial y mejorar los niveles de colesterol. El potasio de las semillas de la albahaca ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en el cuerpo, lo que regula la presion arterial.
Semillas de maiz
Las semillas de maiz son una rica fuente de magnesio, un mineral importante para regular la presion arterial. Un articulo en Verywell Health dice que el pimiento de maiz proporciona 156 mg de magnesio por onza (unos 28 gramos), lo que representa mas del 25% del valor diario.
El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguineos y a mejorar la circulacion sanguinea, lo que ayuda a reducir la presion arterial.
Los granos de la division
Los granos de chia son ricos en acidos grasos omega-3, fibra y proteina. Segun Verywell Health, las semillas de chia proporcionan 111 mg de magnesio por onza, lo que contribuye significativamente a las necesidades diarias.
La fibra y los omega-3 en las semillas de chia pueden ayudar a reducir la inflamacion y mejorar la salud cardiovascular, lo que ayuda a controlar la presion arterial.
La adicion de granos como almendras, nueces, nueces de coco, semillas de maiz y semillas de chia a la dieta diaria puede proporcionar beneficios considerables a las personas con hipertension.
Estos granos proporcionan nutrientes importantes como magnesio, potasio, acidos grasos omega-3 y fibra, que ayudan a mejorar la salud cardiovascular y ayudan a regular la presion arterial.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que se consumen en cantidades moderadas y en combinacion con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable para obtener los mejores resultados.
