Aqui hay cinco frutas que son recomendadas por estudios medicos de renombre para mejorar la salud de los ojos.
Las naranjas.
Las naranjas son una abundante fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger los ojos del daño causado por los radicales libres.
La vitamina C tambien juega un papel importante en la reduccion del riesgo de catarro y la degeneracion de la mancha amarilla relacionada con la edad (AMD).
Beneficios:
Proteger los ojos del daño oxidativo.
Reducir el riesgo de cataratas y AMD.
Consuma naranjas frescas o jugo de naranja todos los dias para obtener vitamina C.
Las ciruelas
El yerba mate contiene mucho antocianina, un flavonoide con potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Los estudios muestran que la antocianina puede mejorar la vision nocturna y reducir la fatiga ocular. Ademas, el cartamo tambien proporciona vitaminas C y E, que ayudan a proteger los ojos de los daños causados por la luz azul y los rayos UV. ¿Que es eso?
Beneficios: mejora la vision nocturna.
Reducir la fatiga ocular y proteger los ojos de la luz azul.
Se puede comer directamente o añadir a yogur, cereales o batidos.
Ya esta bien.
El pimiento es una rica fuente de vitaminas A y C. La vitamina A es importante para la salud de la cornea y ayuda a mejorar la vision en condiciones de poca luz.
La vitamina C en la cola ayuda a proteger los ojos de los daños causados por las radicales libres y reduce el riesgo de catarros.
Beneficios:
Mantiene la salud de la cornea.
Mejora la vision en condiciones de poca luz.
Se puede comer fresco o hacer un batido.
El mantequilla
La mantequilla contiene luteina y zeaxantina, dos carotenoides importantes que se acumulan en la retina y ayudan a proteger los ojos de la luz azul dañina.
Los estudios muestran que el consumo de luteina y zeaxantina puede reducir el riesgo de AMD y catarros. ¿Que es eso?
Beneficios:
Proteja los ojos de la luz azul.
Reducir el riesgo de AMD y catarros.
Añadir mantequilla a la ensalada, a las batatas asadas o hacer un batido.
Ahora
El ajo es rico en vitamina A, que ayuda a mantener la salud de la cornea y mejorar la vista. Tambien proporciona vitaminas C y E, que ayudan a proteger los ojos de los daños causados por la oxidacion. ¿Que es eso?
Beneficios:
Mantiene la salud de la cornea.
Proteger los ojos del daño oxidativo.
Como se usa:
Se come fresco o se añade a las batidas y a los postres.
La adicion de frutas como naranjas, ciruelas, papas, mantequilla y mangas a la dieta diaria no solo proporciona vitaminas y minerales importantes, sino que tambien ayuda a proteger y mejorar la salud ocular.
En combinacion con un estilo de vida saludable y un chequeo ocular periodico, puede mantener una buena vision y prevenir enfermedades oculares de manera efectiva.
