1. Bebidas azucaradas
El refresco el te azucarado y algunos jugos de frutas contienen mucho azucar. Estos tipos de bebidas aumentan rapidamente el azucar en sangre y en forma liquida significa que tu cuerpo absorbe el azucar rapidamente. En cambio mantenga su cuerpo hidratado con agua filtrada te sin azucar o refresco con una rodaja de limon.
2. Dulces y dulces
Los dulces el chocolate los pasteles y otros postres pueden ser perjudiciales para las personas con diabetes. A menudo contienen azucar refinada y casi no tienen valor nutricional lo que provoca un aumento repentino en el azucar en sangre. Si tienes antojo de dulces coma frutas frescas a un nivel moderado o solo consuma dulces a un nivel moderado despues de consultar a un medico.
3. Condimento dulce
Tuong ca salsa BBQ salsas saladas con sabor y algunos tipos de salsas que contienen azucares ocultos. Aunque se usan en pequeñas cantidades pueden acumularse gradualmente durante el dia y afectar los niveles de azucar en sangre. Elige un tipo sin azucar o hazlo tu mismo para controlar los niveles de azucar en sangre.
4. Alimentos fritos
Los bocadillos fritos los dulces y los alimentos rapidos pueden no ser siempre dulces pero pueden aumentar el azucar en sangre debido al uso de harina refinada y grasas poco saludables. Estos alimentos tambien contribuyen a aumentar el peso y aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas.
5. Frutas enlatadas
Las frutas enlatadas parecen buenas para la salud pero a menudo se envasan en siropes con azucar añadido. Las frutas frescas o congeladas sin azucar son mejores opciones. Proporcionan fibra vitaminas y minerales sin tener demasiado azucar.
6. Bebidas con alcohol
La cerveza el vino dulce y los cocteles pueden contener una cantidad significativa de azucar y calorias. El alcohol tambien afecta la forma en que el higado regula el azucar en la sangre lo que puede ser peligroso para las personas con diabetes. Beba vino seco o fuerte a un nivel moderado y siempre controle su azucar en sangre.
7. Banh mi trang y mi ong
Los cereales refinados como el pan blanco el arroz blanco y los fideos instantaneos comunes pueden afectar los niveles de azucar en sangre de manera similar al azucar. Estos alimentos tienen un alto indice glucemico lo que significa que se descompone rapidamente en glucosa. Los cereales integrales como el arroz integral el maiz el diem mach o el banh mi integral son opciones alternativas mas seguras.
