Muchas personas temen que comer mangos pueda causar aumento de peso, aumento de glucosa o hipotermia, especialmente en personas con diabetes. Sin embargo, segun el Dr. Pratayksha Bhardwaj, experto en nutricion y control de peso de la India, el mango no es tan malo como se cree, siempre y cuando se consuma con moderacion.
El Dr. Pratayksha comparte que el mango fresco, cuando se come en cantidades razonables, tiene muchos beneficios para la salud. Es importante evitar comer en exceso y no combinar los mangos con comidas ricas en grasas.
A continuacion se presentan algunos beneficios destacados de esta fruta tropical:
Uno. Resistente al choque termico y a la deshidratacion
El agua salada contiene electrolizantes y antioxidantes que ayudan a compensar la perdida de sal que se produce por la transpiracion durante el calor. Un estudio en el Journal of Environmental Health Research mostro que el mango podia reducir los sintomas de choque termico como mareos y calambres en el 68% de los participantes.
El segundo. Mejora el sistema inmunologico
Una taza de mango proporciona aproximadamente el 70% de las necesidades diarias de vitamina C, una sustancia esencial que ayuda a fortalecer las celulas blancas y la capacidad inmune. Ademas, la vitamina A en los mangos mantiene la salud de la piel y la mucosa, que se considera la primera barrera contra las bacterias.
El tercero. El cuidado de la piel
El betacaroteno y los polifenoles en el mango ayudan a restaurar la piel, prevenir el envejecimiento y mejorar la elasticidad. Comer mangos regularmente puede ayudarle a tener una piel mas sana y brillante.
Cuatro. Mejora la digestion
Las enzimas digestivas como la amilasa en el mango ayudan a la absorcion de carbohidratos, mientras que la fibra natural ayuda a mejorar la motilidad intestinal. La lactancia materna es tambien un metodo natural de lactacion, suave y sin daños.
El quinto. Es bueno para los ojos.
El mango proporciona mas del 25% de las necesidades diarias de vitamina A, un nutriente esencial que ayuda a mantener la vision, prevenir la sequedad ocular y apoyar a la retina, especialmente en una era en la que las personas estan expuestas a pantallas electronicas.
Seis. ¿Que hace? Mejoras en el estado de animo
El azucar contiene vitamina B6, que ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, que ayuda a mejorar la emocion y reducir el estres. Segun el Ayurveda, los mangos tambien ayudan a equilibrar el Pitta dosha, que es el factor de calor en el cuerpo.
