Melissa, una famosa experta en nutricion y culturismo en India, compartio con Hindustantimes una lista de 9 alimentos que priorizo al enfocarse en el control de peso.
Segun el entrenador Melissa, en lugar de la abstinencia extrema, elegir su comida favorita y equilibrar los nutrientes es la clave para el exito a largo plazo.
Estos son los alimentos que el entrenador de culturismo de Melissa consume regularmente y recomienda reducir la grasa corporal rapidamente.
Huevo
Melissa usa huevos y claras de huevo para mezclar todas las mañanas para recargar la proteina temprano durante el dia. Los huevos se pueden servir con tostadas o alimentos flexibles.
Pan
En lugar de eliminar por completo los carbohidratos, uso tostadas para el desayuno o el sandwich en el almuerzo como parte razonable en el modo de reduccion de grasa.
Yogurt griego
Rico en proteinas y facil de digerir, este plato a menudo se sirve con granola, cereales de proteinas y bayas como un refrigerio inteligente.
Bayas
Fresa, arandanos, frambuesas no solo agregan antioxidantes, sino que tambien pueden combinarse de manera flexible con comidas o bocadillos.
Turquia mezclada
Se puede usar una fuente de proteina magra, facil de procesar, con salsa de pasta, salsa BBQ o especias de taco para crear un menu diverso.
Pollo asado
Una opcion conveniente, adecuada para ensaladas, rollos o fideos. Melissa prioriza las proteinas procesadas para ahorrar tiempo.
Papa
Las papas se consideran uno de los alimentos mas completos y pueden apoyar los esfuerzos de perdida de peso. Simplemente procesar tan simple como la parrilla o el microondas giratorio es suficiente.
Manteca de cacahuete
Contiene grasa saludable, puede propagarse en el pastel, servido con manzanas o mezclar la avena, ayudara a crear una sensacion de plenitud y apetito.
100 calorias llenas
Las semillas son buenas fuentes de grasa, pero son propensas a demasiado incontroladas. Melissa utiliza pequeños paquetes cuantitativos para controlar la dieta.
El entrenador de culturismo de Melissa enfatizo que no hay necesidad de eliminar completamente la comida familiar, pero aprende a comer de manera inteligente y mantener su amor en cada comida. Es esa persistencia y flexibilidad el elemento que ayuda a reducir la grasa de manera efectiva y mantener durante mucho tiempo.
