Segun el estudio, las personas de desayuno ricas en proteinas tienen velocidades metabolicas mas altas y reducen el apetito durante todo el dia. El desayuno con 30-35 g de proteina ayuda a aumentar el efecto generador de calor de los alimentos, promueve el proceso de quema de grasa natural del cuerpo.
Los expertos recomiendan que el desayuno debe incluir alimentos puros como avena, huevos, semillas de chia, yogurt griego sin azucar y frutas de bajo y acido como arandanos o toronja. Estos alimentos son ricos en fibra y proteinas que controla la insulina, las hormonas que afectan directamente la acumulacion de grasa en el abdomen.
Ademas, es esencial evitar los carbohidratos refinados como el pan blanco, los cereales de azucar o el jugo de fruta. Segun la Organizacion Mundial de la Salud, el azucar adicional y los carbohidratos refinados estan directamente relacionados con el aumento de la grasa interna: el tipo de grasa se acumula alrededor de los organos internos del abdomen.
Desayuno ideal para quemar grasa abdominal
Un desayuno para quemar grasa abdominal debe incluir: 1-2 huevos, 1 tazon de avena con semillas de chia, media toronja o algunos arandanos, con 1 vaso de leche sin azucar.
Combinado con un ejercicio leve despues de comer, como caminar durante 15 minutos, este desayuno inteligente no solo promueve el metabolismo, sino que tambien contribuye al control del peso sostenible, reduciendo efectivamente la grasa del vientre.
