Un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry dijo que la mangostan contiene un compuesto de xantone, un polifenol con fuertes propiedades antioxidantes.
La xantona puede mejorar la sensibilidad a la insulina e inhibir los procesos inflamatorios, dos factores importantes en el control del azucar en la sangre, especialmente para pre -diabetes o diabetes tipo 2.
Segun el World Journal of Diabetes, el mangostan consume moderado para ayudar a reducir el azucar en la sangre despues de comer. Algunas pruebas pequeñas muestran que los extractos de las conchas de mangostan ayudan a frenar la absorcion de glucosa en el intestino, lo que limita la hiperglucemia repentina despues de las comidas.
En terminos de perdida de peso, el mangostan tiene calorias bajas (aproximadamente 73 kcal/100 g) y rico en fibra. La fibra ayuda a crear una sensacion de plenitud y regula la motilidad intestinal. Una dieta rica en fibra de frutas ayuda a reducir la acumulacion de grasa visceral y apoya el mantenimiento de un peso estable.
Como comer mangostan adecuadamente para perder peso y controlar el azucar en la sangre
Debe comer mangostan fresco, no apriete agua porque perdera fibra. Cada dia debe comer alrededor de 2 a 3 frutas, no abusar porque el mangostan tiene una cantidad relativamente alta de azucar. El mangostan se puede combinar con yogurt o ensalada vegetales sin azucar para aumentar la perdida de peso y el control del azucar en la sangre.
El mangostan es una fruta potencial que apoya el control del azucar en la sangre y la perdida de peso si se usa con moderacion, combinada con una dieta cientifica y ejercicio regular.
