Segun WebMD, las bananas pueden ayudar a perder peso gracias a su alto contenido de fibra, bajas calorias y su capacidad para controlar el apetito. Estas son algunas maneras de perder peso con platanos de manera segura y eficaz.
Uno. Los platanos ayudan a controlar el apetito
Una de las razones por las que las bananas son una excelente opcion en la dieta es su alto contenido de fibra. La fibra en los platanos ayuda a mantener la sensacion de saciedad, lo que reduce la ingesta de calorias durante el dia. Las bananas tambien contienen una gran cantidad de vitamina B6, que mejora el metabolismo y ayuda a quemar grasa.
Como hacerlo:
Puede comer un platano en el desayuno o como un bocadillo para ayudar a controlar la sensacion de apetito entre comidas.
El segundo. Las bananas son un buen batido para perder peso.
El queso de platano es un plato delicioso y facil de hacer, especialmente cuando se combina con otros ingredientes como yogur, chile o frutas frescas. Un batido de platano te ayuda a obtener energia sin aumentar las calorias, y proporciona nutrientes esenciales al cuerpo.
Como hacerlo:
Paga el biberon de platano con una banana, 1/2 taza de yogur sin azucar y un poco de chile o linaza para añadir fibra y omega-3.
El tercero. Un platano por la mañana.
Comer platanos por la mañana es una excelente manera de proporcionar energia al cuerpo sin aumentar la ingesta de calorias. Las bananas contienen muchos carbohidratos naturales, que proporcionan energia rapida y mantienen la estabilidad de la glucosa en la sangre. Esto te ayuda a sentirte lleno de energia durante todo el dia sin comer demasiados alimentos.
Como hacerlo:
Tome una banana para el desayuno para comenzar el dia con bajas calorias pero con suficientes nutrientes.
Cuatro. Combinacion de platanos con una dieta equilibrada
Para perder peso de manera efectiva con platanos, necesitas combinar el consumo de platanos con una dieta saludable y ejercicio regular. La banana es parte de la dieta para perder peso ya que proporciona vitaminas y minerales esenciales sin aumentar la ingesta de calorias de manera significativa.
Como hacerlo:
Combine bananas con otros alimentos saludables como verduras, frutas y alimentos ricos en proteinas para mantener una dieta equilibrada, que ayude a la perdida de peso.
El quinto. Aumentar la actividad fisica
Aunque los platanos son buenos para la perdida de peso, el aumento de la actividad fisica es indispensable. Las bananas ayudan a proporcionar energia al cuerpo durante el ejercicio, ayudando a quemar la grasa extra mas rapidamente.
Como hacerlo:
Comer bananas antes de hacer ejercicio para tener energia durante el entrenamiento y aumentar la eficiencia de la quema de calorias.
