Hay muchas maneras sencillas de reducir el acido urico sin usar medicamentos.
Una de las formas mas sencillas es beber mucha agua para ayudar a los riñones a eliminar el acido urico a traves de la orina. Segun estudios beber mas de 8 vasos de agua al dia puede reducir el riesgo de recurrencia de la gota aguda hasta en un 33%.
Limita los alimentos ricos en purinas
Alimentos como los organos internos de los animales los mariscos la carne roja la cerveza y el alcohol contienen altas cantidades de purinas. Segun Mayo Clinic reducir el consumo de purinas ayuda a reducir significativamente los niveles de acido urico. Se deben priorizar alimentos como las verduras la leche baja en grasa y los cereales integrales.
Mantener un peso razonable
La obesidad aumenta la produccion de acido urico y reduce la capacidad de desintoxicacion de los riñones. Segun los expertos en nutricion una reduccion del 5 al 10% del peso corporal puede ayudar a reducir significativamente los niveles de acido urico en la sangre.
Limita el azucar y la fructosa
El azucar especialmente la fructosa aumenta la produccion de acido urico. Las personas que beben mucho refresco tienen un mayor riesgo de gota que las personas que no lo consumen.
Aumenta la ingesta de verduras y vitamina C
La vitamina C ayuda a eliminar el acido urico a traves de los riñones. Complementar con 500 mg de vitamina C al dia puede reducir ligeramente los niveles de acido urico en sangre.
El control del acido urico no tiene por que ser complicado. Simplemente ajustar la dieta beber suficiente agua hacer ejercicio razonablemente y limitar la cerveza y el alcohol puede ayudar al cuerpo a mantener niveles estables de acido urico y prevenir complicaciones peligrosas.
