La batata tiene un alto contenido de fibra, baja en grasas y crea una sensacion de saciedad durante mucho tiempo, por lo que a menudo es elegida por muchas personas en la dieta para perder peso. Para que comer batata sea efectivo para perder peso y no afecte negativamente a la salud, los comensales deben prestar atencion a muchos factores importantes.
Este tuberculo ayuda a perder peso principalmente gracias a su abundante cantidad de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestion y limita los antojos.
Ademas, la batata tiene un indice glucemico mas bajo que muchos otros carbohidratos, lo que ayuda a controlar mejor el azucar en sangre. Esto es muy beneficioso para las personas que estan dietistas o quieren mantener una figura. La batata tambien contiene muchas vitaminas y minerales como vitaminas A, C, potasio, que contribuyen a proporcionar la energia necesaria al cuerpo.
Como preparar la batata para ayudar a perder peso
Comer batata para perder peso no significa que coma tanto como sea mejor. La batata todavia contiene carbohidratos, si se consume en exceso, provocara un exceso de energia y tendra un efecto contrario en el proceso de perdida de peso. Por lo tanto, los comensales deben controlar las porciones de manera razonable, solo deben comer batata en lugar de una porcion de arroz o pan, y no deben comer mas carbohidratos al mismo tiempo.
Otro punto a tener en cuenta es la forma de preparar las batatas. Las batatas hervidas o al vapor son la mejor opcion para las personas que pierden peso porque mantienen su valor nutricional y no aumentan las calorias. Por el contrario, las batatas fritas y asadas con mucho azucar, mantequilla o miel aumentaran la energia que ingiere el cuerpo, lo que dificultara la perdida de peso.
El momento de comer batata tambien es muy importante. Se debe comer en el desayuno o al almuerzo para que el cuerpo tenga tiempo de consumir energia, evitando comer por la noche que puede causar hinchazon y acumulacion de grasa.
Controlar la ingesta, elegir metodos de procesamiento adecuados y combinarlos con una dieta saludable ayudara a que la batata maximice los beneficios en el viaje de perdida de peso, al tiempo que garantiza una salud a largo plazo.
