Segun el Dr. Anup Khatri, consejero senior del Hospital Gleneagles, en Mumbai (India), esta es una de las maneras mas efectivas de comenzar el dia.
Segun Khatri, caminar suavemente no solo es adecuado para personas que no desean hacer ejercicio intenso, sino que tambien ayuda a mejorar la circulacion sanguinea, aumentar la energia y reducir la presion sobre las articulaciones.
Solo tiene que salir de su casa, ir al parque, al terraza o a la sala de estar para empezar. La exposicion a la luz matinal tambien ayuda al cuerpo a producir suficiente vitamina D, ya que es un factor importante que beneficia a los huesos y el sistema inmunologico, comparte el Dr. Khatri.
Ademas, caminar con el estomago vacio tiene la capacidad de regular la glucosa y mejorar el estado de animo mediante la reduccion del estres.
Esta es una actividad adecuada para todas las edades, especialmente buena para los ancianos o los que son menos activos.
Otros beneficios de caminar despacio cuando se tiene hambre
La quema de grasa excesiva es eficaz: cuando no hay energia en los alimentos, el cuerpo utiliza las reservas de grasa, lo que ayuda a la perdida de grasa natural sin causar perdida de musculo.
Estimula el metabolismo: ayuda al cuerpo a estar listo para absorber y metabolizar la energia en las siguientes comidas.
Es bueno para el corazon: ayuda a estabilizar la presion arterial, el ritmo cardiaco y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
Reduccion del estres, aumento de la concentracion: El aire fresco y la actividad ligera ayudan a la mente a estar lucida y relajada.
Ayuda a la digestion y desintoxicacion del higado: estimula la digestion, mejora la funcion digestiva y elimina toxinas despues del sueño.
Sugerencias para la ejecucion
El tiempo ideal: 15 a 30 minutos cada mañana.
Beba agua filtrada antes de salir para evitar la deshidratacion.
Evite entrenar cuando hace mucho frio o cuando el sol es intenso.
Caminar despacio con el estomago vacio no es solo un ejercicio suave, sino tambien un comienzo positivo para un dia de vida saludable y lleno de energia.
