1. No tome mas de 1,000 mg de vitamina C por dia
Las altas dosis prolongadas de dosis, especialmente mas de 1,000 mg/dia, pueden hacer que el cuerpo libere mas oxalatos a traves del tracto urinario, segun NIH. Cuando la concentracion de oxalato es demasiado alta, es facil cristalizar con calcio y formar las piedras en el riñon. Las personas que han tenido calculos renales deben evitar altas dosis de vitamina C.
2. Deberia tomar vitamina C de alimentos naturales
Fuente de vitamina C de frutas y verduras como naranjas, mandarinas, fresas, guayaba, pimientos ..., no causa un aumento de oxalato como tabletas. Una dieta rica en verduras es una forma segura de garantizar las necesidades diarias de la vitamina C sin aumentar el riesgo de grava.
3. Beba suficiente agua durante el dia
Si esta tomando suplementos de vitamina C, debe beber 2-3 litros de agua por dia. El suministro de agua suficiente ayuda a diluir la orina, reducir los niveles de oxalato y prevenir la formacion de piedra.
4. No agregue arbitrariamente si ha tenido calculos renales
Las personas con antecedentes de calculos de oxalato de calcio deben evitar usar tabletas de vitamina C sin recetadas por un medico. Usar la forma incorrecta puede hacer que la recaida de la enfermedad sea mas rapida.
