Alimentos con mucha sal
Los alimentos salados como las patatas fritas, los embutidos, los enlatados, las salmon... contienen un alto contenido de sodio. Cuando se come mas sal, el cuerpo necesita mas agua para equilibrar la sal en la sangre. Esto hace que se sienta mas sediento y se orine mas, aumentando el riesgo de deshidratacion.
Bebidas alcoholicas
El alcohol, la cerveza, es la principal causa de deshidratacion en el cuerpo. El alcohol es diuretico, estimula a los riñones a secrecionar mas orina, lo que lleva al cuerpo a no retener agua. Beber cerveza bajo el sol tambien agota el cuerpo rapidamente.
Bebidas con cafeina
El cafe, el te fuerte, el agua de energia o el agua dulce gaseosa con cafeina tambien son ligeramente diureticos. Beber mucha cafeina en verano hace que se orine mucho, lo que disminuye la hidratacion y los minerales esenciales como el potasio y el sodio.
Dulces y pasteles preparados
Las galletas, los dulces, los alimentos preenvasados contienen muchos azucares refinados. El azucar reduce la capacidad de retencion de agua de las celulas y hace que el cuerpo se desequilibre en electrolitos, especialmente cuando se esta sudando mucho por el calor.
Un poco de carne frita.
Los alimentos fritos no solo contienen mucha grasa, sino que tambien tienden a aumentar la temperatura corporal. Cuando el cuerpo tiene que trabajar mas para digerirlos, es facil que se transpira y se deshidrate.
Hay demasiada proteina animal.
Una dieta rica en carne roja o en demasiadas proteinas animales puede aumentar la produccion de nitrogeno en el cuerpo, obligando a los riñones a trabajar mas y a excretar mas orina, lo que aumenta el riesgo de deshidratacion.
