Ensalada de manzana y salmon:'superalimento' para la piel
El salmon es rico en acidos grasos omega-3 que ayudan a hidratar la piel combatir la inflamacion y reducir el enrojecimiento de la piel causado por el acne o las enfermedades de la piel.
Los estudios demuestran que el omega-3 ayuda a reducir la sensibilidad de la piel a los rayos UV y mejora la elasticidad de la piel. La mantequilla contiene vitamina E y luteina que ayudan a regenerar las celulas de la piel y suavizan la piel. La ensalada que combina estos dos ingredientes es una opcion ideal para ayudar a que la piel este brillante y saludable desde el interior.
Sopa de calabaza cocida con semillas de chia – antienvejecimiento eficaz
El bi do es rico en betacaroteno un precursor de la vitamina A una sustancia esencial para la regeneracion de la piel y la prevencion de la sequedad. Las semillas de chia complementan el omega-3 el zinc y los antioxidantes para ayudar a reducir la inflamacion y calmar la irritacion de la piel. Los nutricionistas destacan el papel de los carotenoides en la proteccion de la piel del envejecimiento causado por el sol.
Sinh to dau tay – sua chua: Lam sang va deu mau da
Las ciruelas contienen una gran cantidad de vitamina C que es necesaria para la produccion de colageno manteniendo la piel firme y joven. Solo 1 taza de ciruela de 150 g ha proporcionado mas del 100% de las necesidades diarias de vitamina C. El yogur ayuda a equilibrar el sistema microbial intestinal reduciendo indirectamente el acne y la dermatitis.
El cuidado eficaz de la piel no solo proviene de los cosmeticos sino tambien de la dieta diaria. Los platos mencionados no solo son deliciosos sino tambien 'cosmeticos naturales' desde el interior que ayudan a mantener una piel joven y saludable de la manera mas sostenible.
