Perder peso no solo depende de la dieta y el ejercicio, sino que tambien se ve muy afectado por la forma en que comienza la mañana. Segun HealthLine, algunos habitos comunes en la madrugada estan arruinando silenciosamente los esfuerzos para mantener el fisico de muchas personas.
El primer error comun es omitir el desayuno. Muchas personas piensan que el ayuno ayuda a reducir la cantidad total de calorias durante el dia, pero de hecho esto hace que el cuerpo caiga en un estado de hambre prolongada, mas facil de comer en el almuerzo o la cena. Ademas, el ayuno en ayunas lentamente metabolismo, lo que hace que la grasa se quema con menos eficacia.
En segundo lugar, no beba agua despues de despertarse. El suministro de agua al cuerpo en la mañana ayuda a activar el sistema digestivo, elimina las toxinas y apoya el metabolismo energetico. La falta de agua en la mañana hace que el cuerpo sea mas facil almacenar grasa y el hambre falsa se siente antes.
Otro error es desayunar con alimentos procesados como pasteles, azucares con azucar o te de leche. Estos platos son ricos en azucar y almidon refinado, causando hiperglucemia rapida y reduciendo la energia despues de unas pocas horas, lo que puede conducir facilmente a la merienda o perdida de control de la dieta en la proxima comida.
Ademas, no la iluminacion por la mañana tambien es una causa. Caminar, la relajacion muscular o el yoga de 10 minutos ayuda a activar calorias desde el comienzo del dia, admite un mejor control de peso.
Cambiar pequeños habitos por la mañana puede marcar una gran diferencia para el fisico y la salud a largo plazo.
