Relajese a traves de la dieta
Los alimentos naturales no son toxinas pero una dieta poco saludable es el origen de los trastornos metabolicos. El azucar refinado el carbohidrato procesado y las grasas saturadas son factores silenciosos que hacen que el higado se sobrecargue y el sistema digestivo se debilite. Por lo tanto limitar los refrescos la carne procesada y los cereales refinados es un paso de defensa necesario para la salud del higado y el intestino.
Duerme lo suficiente y duerma a tiempo
El higado entra en la fase de desintoxicacion mas fuerte desde alrededor de las 23h hasta las 3h de la mañana. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia el higado no tiene suficiente tiempo para regenerar y tratar las toxinas. Dormir lo suficiente durante 7–8 horas y acostarse antes de las 23h ayuda a que el sistema enzimatico del higado funcione de manera optima y al mismo tiempo equilibra las hormonas que afectan al intestino y al metabolismo.
Activar la desintoxicacion con el ejercicio
El ejercicio no solo ayuda a perder peso sino que tambien juega un papel como 'clave' para regular la actividad del higado y el intestino. El poco ejercicio ralentiza la actividad intestinal lo que hace que sea facil causar hinchazon estreñimiento y trastornos digestivos y al mismo tiempo promueve la acumulacion de grasa en el higado. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa visceral dos factores clave que determinan la salud del higado y el intestino.
Beber agua correctamente
El agua ayuda al higado a diluir las toxinas y ayuda a los riñones a eliminar los desechos del proceso metabolico. Sin embargo beber agua con frecuencia o demasiado poco ejerce presion sobre el sistema digestivo. La mejor manera es dividir la cantidad de agua durante todo el dia comenzando por la mañana con un vaso de agua tibia para estimular la actividad intestinal y el proceso de filtracion del higado.
Equilibrar el sistema microbial intestinal
El sistema microbial intestinal juega un papel central en la inmunidad y en el eje de conexion entre el intestino y el higado. Cuando el sistema microbial esta desequilibrado la inflamacion y las enfermedades hepaticas son propensas. La suplementacion con prebioticos (acidos probioticos) y probioticos (bacterias beneficiosas) ayuda a crear acidos grasos cadenas cortas compuestos que tienen la capacidad de reducir la inflamacion y apoyar al higado en la recuperacion del tejido dañado.
Comer despacio masticar bien
Nhai ky ayuda a reducir la carga para el intestino y el higado al tiempo que mejora la capacidad de absorcion de nutrientes. Cuando los alimentos se digieren bien la cantidad de desintoxicacion que se produce tambien disminuye lo que ayuda a que el sistema hepatico y intestinal sea mas suave.
Tratamiento desde la raiz de las enfermedades primarias
El higado y el intestino a menudo se debilitan junto con trastornos metabolicos como la obesidad la diabetes la presion arterial alta y la grasa corporal alta. Controlar bien el peso y el azucar en sangre es la forma mas eficaz de desintoxicar porque elimina los factores que causan estres prolongado en el sistema higado y intestinal.
