Después de las vacaciones de Tet con muchos alimentos ricos en proteínas, grasas, dulces y alcohol, el cuerpo a menudo cae en un estado de sobrecarga metabólica.
Beber suficiente agua correctamente no solo ayuda a rehidratar, sino que también apoya que el hígado, los riñones y el sistema digestivo funcionen de manera más eficiente, contribuyendo así a desintoxicar el cuerpo de forma natural.
Beber suficiente agua se considera la forma más sencilla de desintoxicar el cuerpo después del Tet, pero es necesario entender que el agua no es una panacea para eliminar las toxinas de inmediato, sino que es un entorno esencial para todos los procesos metabólicos.
Después del Tet, cuando el cuerpo acumula mucha sal y azúcar, beber suficiente agua ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través de los riñones, promueve el proceso de filtración y excreción a través de la orina. Al mismo tiempo, el agua también apoya el movimiento intestinal, reduce el estreñimiento, una condición que puede ocurrir debido a comer pocas verduras durante el Tet.
En cuanto a la cantidad de agua, los adultos deben beber un promedio de 30-35 ml/kg de peso corporal al día, lo que equivale a aproximadamente 1,5 - 2,5 litros de agua/día dependiendo de la condición física. Sin embargo, en lugar de beber apresuradamente, es necesario dividirlo en varias veces, comenzando con un vaso de agua tibia por la mañana para activar el sistema digestivo.
Durante el día, debes mantener el hábito de beber regularmente cada 1-2 horas, incluso cuando aún no sientas sed, porque la sensación de sed suele aparecer cuando el cuerpo ya está ligeramente deshidratado.
Además del agua filtrada, se puede complementar con agua de frutas poco dulces, agua de coco fresca o té de hierbas sin azúcar. Algunas personas eligen agregar limón o unas rodajas de jengibre a agua tibia para realzar el sabor y apoyar la digestión. Es necesario limitar demasiados refrescos carbonatados, bebidas energéticas o café porque pueden aumentar la diurética y causar deshidratación relativa.
Beber suficiente agua debe combinarse con una dieta rica en fibra, reducir la sal y mantener un ejercicio ligero como caminar, yoga.
Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel mejorará, la sensación de fatiga disminuirá y el proceso metabólico volverá gradualmente a un estado equilibrado.
Por lo tanto, desintoxicar el cuerpo después del Tet no es una medida extrema, sino que comienza con un hábito simple pero sostenible: beber agua correcta y suficiente cada día.
