Elegir la bebida adecuada por la mañana no solo ayuda a mantenerse despierto sino que tambien ayuda a la digestion estabilizar el azucar en sangre y mantener la concentracion durante todo el dia.
En primer lugar el agua filtrada es la opcion prioritaria. Despues de 6 a 8 horas de sueño el cuerpo pierde agua a traves de la respiracion y el sudor. Beber 1 o 2 vasos de agua filtrada inmediatamente despues de despertar ayuda a limpiar el sistema digestivo estimular la motilidad intestinal y 'despertar' los organos del cuerpo. Segun la investigacion la deshidratacion leve por la mañana puede reducir la funcion cognitiva y la energia mental. Por lo tanto es muy necesario reponer agua temprano en la mañana.
Si necesitas mas lucidez el cafe negro o el te verde son buenas opciones. La cafeina del cafe ayuda a aumentar la lucidez al inhibir los neurotransmisores del sueño en el cerebro. Sin embargo debes beber una cantidad moderada por debajo de 400 mg de cafeina/dia para evitar el insomnio o la ansiedad. El te verde contiene sustancias que ayudan a calmar el espiritu y a relajar al mismo tiempo los antioxidantes del te apoyan el sistema cardiovascular y el metabolismo.
Ademas el jugo de limon tibio o el jugo de miel tambien son opciones populares para muchas personas. El limon proporciona vitamina C y estimula la digestion mientras que la miel contiene azucar natural lo que ayuda a proporcionar energia rapidamente. Sin embargo para las personas con estomago sensible se debe usar limon diluido o evitar beber cuando tenga hambre.
Otra opcion nutritiva son los batidos de verduras o jugos de frutas frescas sin azucar adicional que proporcionan vitaminas minerales y fibra que ayudan a quemar durante mucho tiempo y favorecen la digestion.
Por la mañana debes priorizar beber agua filtrada en combinacion con cafe te o bebidas ricas en vitaminas como batidos de frutas y verduras segun las necesidades. Es importante elegir una opcion que se adapte a tu cuerpo limitar el azucar y la cafeina excesivos para tener una fuente de energia estable para todo el dia.
