Segun MedicineNet, no hay manera de reducir rapidamente los niveles de alanina transaminasa (ALT) en el cuerpo. Sin embargo, algunos metodos naturales que pueden reducir la ALT en hombres son efectivos y seguros.
Reducir el consumo de alcohol
Una de las causas mas comunes de daño hepatico en los hombres es el consumo excesivo de alcohol. Con el tiempo, el higado puede sufrir graves daños, incluso con bebidas alcoholicas de baja concentracion.
Para el hombre normal, se recomienda un maximo de dos copas al dia. Este es el nivel recomendado. Si se mantiene este limite, la salud de su higado se estabiliza, reduciendo los niveles de ALT.
Sin embargo, para las personas con enfermedades hepaticas, es necesario eliminar completamente el alcohol de la dieta diaria.
Consume mas cafeina
Muchos estudios han demostrado que la cafeina es eficaz para mejorar la funcion hepatica. Beber una taza de cafe al dia puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad hepatica en los hombres, con un efecto positivo en el nivel de enzima hepatica.
Ademas del cafe, el te verde tambien tiene muchos efectos en la mejora de la salud del higado, reduciendo la acumulacion de grasa, ayudando a que el higado funcione mas saludable.
El te verde contiene antioxidantes vegetales llamados "catequinas", que restauran muchas funciones del cuerpo, incluyendo la funcion hepatica. Tenga en cuenta que el te verde tiene diferentes efectos en las personas.
Dejar de fumar
Los hombres que fuman mucho causan efectos y daño hepatico graves. Cuando el higado trata de filtrar las toxinas del tabaco, los aditivos quimicos que contiene el tabaco provocan daño a lo largo del tiempo, deterioro de la funcion.
Dejar de fumar no solo restablece la salud del higado, sino que tambien mejora los niveles de enzima hepatica, lo que es bueno para la salud masculina y tiene un impacto positivo en las personas que nos rodean, como familiares, amigos y compañeros de trabajo.
Comer mas frutas y verduras
Muchas frutas y verduras juegan un papel importante en el proceso de desintoxicacion natural del cuerpo, ayudando a mantener una salud normal. Las verduras ricas en sulfuro como la cebolla, el ajo y las hortalizas como la sopa de jalea, el chuchu, el repollo... tienen efectos que alivian la tension hepatica, sanan el higado, y de ese modo reducen la concentracion de alanina transaminasa.
Las tortugas, las ciruelas, las verduras verdes, el mantequilla y el limon tambien son utiles para reducir la enzima del higado. Ademas de la fibra de las frutas y verduras, los cereales integrales tambien proporcionan una buena cantidad de fibra. Como las fibras no se digieren, absorben agua y aumentan la motilidad intestinal, expulsando los toxicos del sistema digestivo mas rapidamente, limitando la acumulacion en el higado.
Haga ejercicio regularmente
Los hombres que hacen ejercicio regularmente mejoran su salud general y reducen sus niveles de ALT. Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio por lo menos 150 minutos a la semana pueden mejorar las enzimas hepaticas, incluyendo el enzima hepatico.
El ejercicio tambien ayuda a reducir el sobrepeso, limitando la cantidad de grasa que entra en el higado. La actividad fisica tambien estimula el mecanismo de sudoracion, la desintoxicacion natural del cuerpo.
Caminar rapido o despacio por 30 minutos al dia, dividido en dos sesiones de 15 minutos cada una, puede mejorar la salud del higado.
