Redefinimos juntos el descanso
En la vida moderna el tiempo de descanso compartido suele ser reemplazado por el telefono y las redes sociales. Segun el Dr. Chandni Tugnait terapeuta psicologico y entrenador de vida del Instituto de Formacion Gateway of Healing (India): 'Las parejas deben aprender a ajustar sus emociones juntos como practicar la respiracion mindfulness o contemplar juntos el atardecer en silencio'.
Ella cree que este tiempo tranquilo ayuda a que el sistema nervioso se relaje reduzca el estres y restaure la conexion natural entre las dos personas. Solo 10 minutos sentados juntos sin hablar mucho pero sintiendo la presencia pueden ser mas efectivos que una conversacion larga.
Ademas es muy importante 'planear sincronizar las emociones' cada semana. Los dos deberian dedicar unos 15 minutos a compartir sus emociones en lugar de centrarse en resolver el problema. “Es cuando se preguntan mutuamente: ¿Que te esta pasando? - preguntas sencillas pero que ayudan a abrir la comprension' dijo el Dr. Tugnait.
Proteger el espacio comun y respetar la soledad
Segun la experta cada relacion tiene tres espacios: tuyo miyo y nuestro. Nuestro espacio donde dos personas comparten sentimientos es facilmente invadido por el trabajo o los dispositivos electronicos. Por lo tanto aconseja establecer limites como 'no hablar en serio en el dormitorio' o 'no usar el telefono al cenar'.
Ademas el Dr. Tugnait enfatizo la importancia de la higiene emocional. En lugar de soportar las emociones negativas de la otra persona todos deben aprender a mantener una distancia saludable mostrar empatia sin agotarse.
El silencio tambien tiene un valor no menor que las palabras. “A veces lo que la pareja necesita es solo un apreton de manos o una presencia pacifica a su lado' añadio. Respetarse por el silencio permitirse tener espacio propio es la forma de nutrir la resiliencia emocional.
Los consejos anteriores no solo ayudan a las parejas a superar el estres sino que tambien cultivan un amor saludable y duradero. Cuando cada persona sabe escuchar respetar y conectar con paz la relacion se convertira naturalmente en un lugar para curar en lugar de una fuente de estres.
