El estres y el riesgo de accidente cerebrovascular
El estres cronico hace que el cuerpo produzca muchas hormonas como el cortisol y la adrenalina aumentando el ritmo cardiaco y la presion arterial. Esta condicion prolongada puede dañar los vasos sanguineos y promover la formacion de coagulos sanguineos aumentando asi el riesgo de accidente cerebrovascular. Los estudios han demostrado que las personas bajo alta presion de estres suelen tener un riesgo de accidente cerebrovascular significativamente mayor que las personas normales segun Onlymyhealth.
5 tecnicas naturales para reducir el estres que debes probar
Hacer ejercicio regularmente: Actividades fisicas como caminar rapido yoga o andar en bicicleta ayudan al cuerpo a producir endorfinas una hormona que ayuda a mejorar el estado de animo y reducir el estres. Hacer ejercicio regularmente tambien ayuda a reducir la presion arterial aumentar el flujo sanguineo y proteger la salud cardiovascular reduciendo eficazmente el riesgo de accidente cerebrovascular.
Meditacion y respiracion profunda: La meditacion combina ejercicios de respiracion profunda que ayudan a activar el sistema nervioso subconsciente calmar el ritmo cardiaco y reducir la presion arterial. Con solo dedicar 10-15 minutos al dia a la meditacion y la respiracion regulares puede reducir el estres aumentar la concentracion y equilibrar el espiritu de manera clara.
Dedica tiempo a la naturaleza: El contacto con la naturaleza como dar un paseo por el parque o sentarse junto a los espacios verdes ayuda a reducir la hormona cortisol la principal causa del estres. Ademas la naturaleza tambien ayuda a reducir la presion arterial mejorar el estado de animo y brindar una sensacion de relajacion y paz mental.
Escucha musica suave: La musica tiene el efecto de calmar el sistema nervioso ayudando a reducir el ritmo cardiaco y la presion arterial. Las melodias suaves como la musica sin letra la musica meditativa o el sonido natural te ayudaran a relajarte profundamente aliviar la presion mental y equilibrar las emociones.
Intercambio y conexion con familiares y amigos: La interaccion social positiva no solo reduce la sensacion de soledad sino que tambien te ayuda a afrontar mejor las presiones de la vida. Compartir y confiar con familiares y amigos crea el apoyo espiritual necesario contribuyendo a reducir eficazmente el estres.
Atencion
El estres no solo afecta el espiritu sino que tambien puede causar graves daños a la salud cardiovascular y cerebral. Aplicar tecnicas naturales de reduccion del estres como hacer ejercicio meditar pasar tiempo al aire libre escuchar musica suave y mantener relaciones sociales te ayudara a vivir mas sano y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
