La vagina es un organo que puede limpiarse por si sola gracias al equilibrio natural entre bacterias beneficiosas y acido estable. Sin embargo segun la Dra. Shweta Wazir Consejera Senior de Obstetricia y Ginecologia del Hospital Motherhood (India) muchos factores como el estres los antibioticos la mala higiene o las relaciones sexuales inseguras pueden desequilibrar el pH causar picazon olores desagradables o infecciones.
El pH vaginal saludable debe mantenerse entre el 3 y el 4 5 es decir ligeramente acido. Este entorno ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias y hongos dañinos' dijo el Dr. Wazir.
A continuacion se presentan 9 habitos que ayudan a mantener el pH vaginal natural recomendados por los medicos:
Comer alimentos ricos en bacterias beneficiosas como el yogur el kimchi la calabaza salada ayuda a fortalecer las bacterias Lactobacillus equilibrando el sistema microbiano vaginal.
Manten la higiene adecuada: Lavate la zona intima con agua tibia o una solucion sin perfume evitar frotar o usar jabon fuerte.
Beber suficiente agua: Al menos 2 3 litros al dia para eliminar toxinas y mantener la humedad natural.
Complementar con jugo de menta vietnamita sin azucar: Ayuda a prevenir las bacterias que causan infecciones del tracto urinario y apoya el sistema microbiano vaginal.
Practica sexo seguro: Usa condones y manten la higiene despues de las relaciones sexuales para evitar infecciones.
Reduce el estres: el yoga la meditacion o la musica ayudan a equilibrar las hormonas y reducir el riesgo de vaginitis.
Deja de fumar: Fumar reduce la cantidad de Lactobacillus bacterias beneficiosas que ayudan a mantener el pH.
Evite los productos con olor: perfumes vaginales y vendajes con aromas que puedan irritar y romper el equilibrio natural.
Mantenga un ciclo menstrual razonable: Cambia el pañal cada 4 a 8 horas para prevenir el crecimiento de bacterias.
Segun la doctora Wazir el cuidado de la zona intima no debe limitarse a la higiene diaria sino que debe combinar nutricion descanso y un estilo de vida saludable. “Cuando mantienes tu cuerpo sano tu zona intima tambien estara sana en consecuencia' enfatizo.
