La menopausia siempre viene acompañada de cambios impredecibles: ataques de ira falta de sueño fatiga perdida de memoria... Las perturbaciones hormonales hacen que muchas mujeres luchen por mantener su vida diaria. Ademas de un estilo de vida saludable y asesoramiento medico algunos estudios recientes han abierto un nuevo enfoque: Ashwagandha una hierba tradicional de la India puede contribuir a aliviar muchos sintomas.
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz experto medico de Verywell Health 'ashwagandha tiene la capacidad de regular el cortisol la hormona del estres lo que afecta directamente el sueño el estado de animo y la capacidad de concentracion de las mujeres menopausicas'. Enfatizo que esta no es una'medicacion' sino una opcion de apoyo que vale la pena considerar cuando se combina correctamente.
Equilibrar las hormonas desde la raiz
La disminucion del estrogeno hace que el cortisol aumente lo que provoca ansiedad insomnio y fatiga. Algunos estudios sugieren que el ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol apoyando la estabilizacion hormonal y aliviando los sintomas desagradables.
Mejorar la calidad del sueño
Las mujeres menopausicas suelen tener insomnio o sueño intermitente. Se dice que la suplementacion con ashwagandha ayuda a dormir mas profundamente reducir el sueño nocturno un factor clave para la recuperacion de la salud.
Reducir la'suong mu nao'
La disminucion de la concentracion el olvido la dificultad para recordar... son afecciones comunes. Un estudio de 90 dias mostro que los usuarios de ashwagandha mejoran significativamente la atencion y la memoria. Segun los expertos esto proviene del efecto de reducir el estres y mejorar el sueño dos factores directamente relacionados con la funcion cerebral.
Apoyo al control del estres
Cuanto mayor sea el cortisol mayor sera el estres. Ashwagandha ayuda a regular esta hormona por lo que las mujeres son mas propensas a afrontar la presion diaria reduciendo la sensacion de sobrecarga.
Reduce los ataques de incendio
Casi 3/4 de las mujeres menopausicas experimentan ataques de ira con sensacion de calor intenso y sudoracion desagradable. Un estudio muestra que usar ashwagandha dos veces al dia durante ocho semanas ayuda a reducir significativamente el nivel y la frecuencia de los ataques de ira.
Ashwagandha no sustituye a los medicamentos para el tratamiento pero puede convertirse en un ayudante suave para las mujeres en este periodo de transicion volatil. Antes de usarlo los lectores deben consultar a un medico para asegurarse de que sea adecuado para su estado de salud y evitar la interaccion con los medicamentos que estan tomando.
