Las presiones silenciosas al trabajar y amamantar
Para muchas mujeres el dia de regresar a la oficina despues de las vacaciones de maternidad es como entrar en una 'zona de transicion' llena de confusion. El trabajo llama el bebe espera y el cuerpo aun no se ha recuperado por completo. La presion facilmente les hace caer en una sensacion de culpa: miedo a no tener suficiente tiempo para sus hijos miedo a no tener suficiente responsabilidad en el lugar de trabajo.
El Dr. Sanjay Majmudar pediatra especializado en problemas de salud posparto en la India comento: 'El estres prolongado reduce la prolactina y la oxitocina dos hormonas importantes para producir leche. Cuando las madres estan demasiado preocupadas la fuente de leche puede disminuir significativamente'.
No solo eso sino que el ambiente de trabajo en muchos lugares todavia no es realmente amigable para las madres amamantando. Horarios de reuniones apresurados plazos ajustados la sala de leche no es lo suficientemente privada... todo lo cual conlleva una fuerza de barrera invisible que desanima a muchas madres. A veces solo una mirada poco comprensiva es suficiente para hacerles sentir que estan 'problematicas'.
7 consejos para ayudar a las madres a mantener la fuente de leche y el ritmo de vida
Para que el proceso de regreso al trabajo sea mas fluido los expertos recomiendan 7 pasos pequeños pero efectivos:
Habla francamente con tu jefe y compañeros de trabajo. Comparte tus necesidades de leche y busca apoyo. La claridad reducira muchos malentendidos innecesarios.
Practica la abstinencia de leche antes de ir a trabajar. Encontrar el ritmo de abstinencia adecuado ayuda a las madres a tener mas confianza al entrar en el entorno de oficina.
Programa una abstinencia de leche fija. Mantenerla regularmente ayuda a estabilizar las hormonas y evitar la obstruccion de las glandulas mamarias.
Complementa con agua y alimentos saludables. La hidratacion y una buena nutricion son los'recursos' para mantener la leche.
Conecta con otras madres. Compartir experiencias ayuda a las madres a sentirse menos solas en este viaje.
Aplicaciones tecnologicas. Utilice una aplicacion de volumen de leche para programar la hora de abstinencia... para reducir la carga mental.
Dedica tiempo a cuidarte. Meditar meditar leer libros o solo unos minutos de respiracion profunda tambien ayudan a la madre a estabilizar su espiritu.
El Dr. Majmudar enfatizo ademas: 'Las empresas deben crear proactivamente un entorno de apoyo un area privada de absorcion de leche un horario flexible de descanso para la salud de las madres que tambien es el beneficio del colectivo'.
En medio del ajetreo del ritmo de la vida criar a los bebes con leche materna no es solo una responsabilidad sino tambien un viaje emocional. Cuando la madre es comprendida y apoyada ese viaje se volvera mas duradero y hermoso incluso junto con el trabajo ocupado.
