¿Como afectan las hormonas al estado de animo?
Hormonas como el estrogeno la progesterona y la testosterona cambian durante todo el ciclo menstrual lo que afecta directamente los niveles de serotonina un neurotransmisor que crea una sensacion de confort y afecta el estado de animo el sueño y los antojos.
La Dra. Sadhna Singhal Vishnoi Asesora Senior de Obstetricia y Ginecologia en el Hospital Cloudnine de Nueva Delhi India dijo que cuando la hormona progesterona aumenta en la etapa tardia desde la ovulacion hasta antes de la menstruacion las mujeres a menudo sienten hinchazon fatiga y irritabilidad. Este es tambien el momento en que el SPM o PMDD hace que las emociones se vuelvan fuertes e impredecibles.
Por el contrario cuando el estrogeno disminuye antes y despues del periodo menstrual las mujeres pueden sentirse mas preocupadas deprimidas y reducir la concentracion. Ademas el uso de anticonceptivos hormonales o el desequilibrio hormonal tambien pueden afectar la estabilidad emocional.
¿Como reconocer el estado de animo causado por las hormonas?
Algunas señales que sugieren que el cambio de humor se origina en las hormonas en lugar de la actitud:
Ciclo de repeticion: El estado de animo cambia segun el momento del mes especialmente antes o despues del periodo menstrual.
Sintomas asociados: Depresion irritabilidad acompañada de fatiga calambres dolor de cabeza o hinchazon.
Emociones repentinas: Puede llorar sentirse inquieto o ansioso sin una razon clara.
Equilibrar despues del periodo menstrual: El estado de animo se estabilizara nuevamente cuando termine la etapa hormonal.
Como apoyar a las mujeres cuando las hormonas afectan el estado de animo
Cuando las hormonas cambian el estado de animo de las mujeres puede ser erratico. Comprender esto te ayuda a reconocer la causa y a comportarte con mas empatia. Algunas formas sencillas de apoyo incluyen:
Observa y registra los cambios: Presta atencion a como cambia el estado de animo el sueño o el nivel de energia durante el mes. Esto ayuda a reconocer los ciclos repetitivos causados por las hormonas.
Muestra interes: Escucha y comparte con suavidad evitando juzgar o reprochar. A veces solo sentirse escuchado tambien les ayuda a sentirse mas comodos.
Usa palabras positivas: Limita las frases hirientes en su lugar di palabras de aliento y motivacion para que se sientan respetados.
Fomenta un estilo de vida saludable: Ayuda a mantener buenos habitos como dormir lo suficiente comer de forma equilibrada hacer ejercicio ligero y relajarse regularmente para estabilizar las emociones.
