Segun la Dra. Suma Varsha experta en ICSI del Centro de Reproduccion Fertilizante Ferty9 (Vijayawada India) quedar embarazada despues de los 35 años es un plan para muchas mujeres modernas pero esto requiere un cuidado de la salud mas exhaustivo para aumentar la probabilidad de concebir y tener un embarazo seguro y saludable.
Examen de salud prenatal
La Dra. Suma Varsha dijo que antes de planificar el embarazo consulte a un medico para que le revise exhaustivamente los indicadores importantes como:
Niveles de hormonas AMH y FSH
Funcion tiroidea
Presion arterial y azucar en sangre
Ciclo menstrual y antecedentes de embarazo
Ademas el medico puede recomendar pruebas geneticas o asesorar sobre el momento mas adecuado para la concepcion.
Mantener el peso en un nivel saludable
El peso afecta en gran medida la fertilidad y la salud durante el embarazo. Debe mantener un IMC de 18,5 a 24,9 comer una dieta equilibrada rica en proteinas grasas saludables y carbohidratos complejos y mantener habitos de ejercicio como yoga caminar o nadar.
Comer y nutrir para mejorar la fertilidad
La dieta afecta directamente la salud de los huevos y el equilibrio hormonal. Agregue muchas verduras verdes bayas frutos secos cereales integrales y fuentes de proteinas saludables como bayas huevos y pollo. Evite las bebidas que contienen mucha cafeina los alimentos procesados y los dulces.
Complementar las vitaminas antes del embarazo
El uso de vitaminas antes del embarazo es muy importante especialmente para las mujeres mayores de 35 años. Debes complementar:
Acido folico (400-800 mcg/dia)
Vitamina D
Omega-3
Solido y calcio (segun las indicaciones de un medico)
Estos nutrientes ayudan a mejorar la calidad de los ovulos regular las hormonas y apoyar el desarrollo del feto.
Hacer ejercicio regular y inteligentemente
El ejercicio ligero como caminar rapido yoga o ejercicios de fuerza con peso corporal ayuda a mejorar la salud cardiovascular mantener el peso y reducir el estres. Evite el exceso de ejercicio ya que puede afectar el ciclo de ovulacion y el equilibrio hormonal.
Gestion del estres y cuidado de la salud mental
El estres puede afectar negativamente la fertilidad. Dedica tiempo a meditar respirar profundamente escribir un diario o participar en terapia si es necesario. El sueño suficiente y de calidad (7-9 horas cada noche) tambien es muy importante para la salud en general.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
