¿Por que son importantes las foliculos pilosos durante el embarazo?
La cholina es un compuesto nutricional esencial que juega un papel importante en el desarrollo fetal. Segun la Dra. Varsha Gorey experta en nutricion clinica de alto nivel del Hospital Apollo (Navi Mumbai India) la cholina ayuda a:
Formacion y desarrollo cerebral del feto
Creando un tubo nervioso la estructura se desarrollara mas tarde en cerebro y medula osea.
Conjunto de acetilcolina un neurotransmisor importante para la memoria y el movimiento
Apoya la funcion hepatica y el metabolismo de las grasas en el cuerpo de la madre.
¿Cuando debes empezar a suplementar choline?
El Dr. Gorey enfatizo: 'Las mujeres deben suplementar con choline lo antes posible la mejor idea es antes del embarazo o durante la primera quincena'. La razon es que el tubo neural del feto comienza a formarse muy pronto incluso antes de que la madre sepa que esta embarazada.
Por lo tanto si la cholina no se complementa completamente en esta etapa el riesgo de defectos de tubo neural y de afectar el desarrollo cerebral del bebe puede aumentar. La cantidad recomendada de cholina para mujeres embarazadas es de aproximadamente 450 mg/dia sin embargo muchos estudios demuestran que las mujeres suelen alcanzar solo la mitad de esta cantidad a traves de una dieta normal.
Como complementar la linea de forma eficaz
Los nutricionistas recomiendan priorizar la suplementacion de choline a traves de los alimentos antes de pensar en las pastillas. Algunos alimentos ricos en choline incluyen:
Huevo (especialmente la yema): Un huevo contiene alrededor de 125 mg de cholina.
Ca hoi ca tuyet: Rico en cholina y acidos grasos omega-3 muy buenos para el cerebro fetal.
Intestino animal: La fuente de choline es abundante pero es necesario comer en cantidades moderadas debido a que contiene mucha vitamina A.
Eligencias vegetarianas: Cerveza de soja semillas de diem mach sopa de manzanas verdes cereales integrales
En caso de que las mujeres embarazadas coman vegetarianamente estrictamente sean alergicas a los alimentos o tengan dificultades para absorber suficiente choline a traves de la dieta el medico puede recetar suplementos de choline adicionales en la dosis adecuada para cada etapa del embarazo segun Onlymyhealth.
