Yoga en casa habitos para mejorar la salud y la relajacion
Hoy en dia practicar yoga en casa se esta volviendo cada vez mas popular gracias a su conveniencia y flexibilidad. Con solo un pequeño espacio puede combinar facilmente movimientos que ayudan a relajarse mejorar la flexibilidad y mejorar la salud general.
El Dr. Sat Bir Singh Khalsa profesor de la Facultad de Medicina de Harvard en Estados Unidos comento: 'El yoga no es solo un entrenamiento fisico sino tambien un metodo para ayudar a controlar el estres equilibrar la mente y mejorar la salud a largo plazo'.
Sin embargo para tener una sesion de ejercicio comoda y eficaz es extremadamente necesario preparar todas las herramientas de apoyo. Los accesorios adecuados te ayudaran a mantener la postura correcta reducir la presion sobre las articulaciones y evitar lesiones.
8 herramientas esenciales de yoga para el ejercicio en casa
La siguiente lista sugiere articulos basicos pero utiles que hacen que cada sesion de ejercicio sea mas interesante y segura:
Piscina + correa de ejercicio: superficie antideslizante de 6 mm de grosor que ayuda a ajustar la postura y reducir la presion articular.
Bloques y cinturones: apoyan a las personas nuevas en los movimientos de estiramiento aumentando la flexibilidad y manteniendo el equilibrio.
Banh xe yoga: ideal para ejercicios de relajacion muscular toracica y reduccion del dolor lumbar.
Secador: suave absorbe el sudor rapidamente y es un buen desodorante.
Bolster Iyengar: apoya la columna vertebral relaja el cuerpo en una postura larga.
Almohada de meditacion: aumenta la comodidad y la concentracion al meditar.
Vestuario de yoga relajante: ayuda a moverse facilmente evitando obstaculos al practicar.
Otros accesorios de apoyo: como cuerdas para el cabello botellas de agua para mantener el calor ayudan a mantener la comodidad durante toda la sesion de entrenamiento.
Segun la experta en yoga Tara Stiles fundadora de Strala Yoga en Nueva York: 'Una buena alfombra y las herramientas adecuadas pueden cambiar toda tu experiencia de yoga desde la comodidad hasta el nivel de seguridad'.
El yoga no requiere demasiados equipos pero solo unos pocos articulos basicos son suficientes para marcar la diferencia. Con alfombras bloques de ejercicios cinturones y accesorios adecuados mantendras facilmente el habito de practicar todos los dias ahorrando tiempo y mejorando la salud fisica y mental.
