Despues de dar a luz, muchas madres cayeron en escasez de sueño porque tenian que quedarse despiertos por la noche para cuidar a sus hijos. Esto no solo hace cansarse al cuerpo, sino que tambien afecta la mental, la salud y la capacidad de cuidar al bebe.
¿La falta de sueño afecta a la madre recien nacida?
El Dr. Nithiyaa, un ginecologo en el Hospital Apollo Cradle and Children (India), compartido con solo myhealth, la escasez de sueño no solo hace cansada a la madre, sino que tambien afecta tanto al niño como al ambiente familiar.
Los procesos pueden ocurrir:
Cambie el estado de animo erratico, irritable o triste.
Ansiedad extensa, perdida de tranquilidad.
Depresion posparto: condicion comun, que afecta a aproximadamente 1 de 7 madres.
Debilitamiento del sistema inmune, susceptible a enfermedades menores.
Mayor riesgo de presion arterial alta.
Es dificil recuperar el fisico y mantener peso despues del nacimiento.
Reduzca la posibilidad de memorizacion, distraccion y dificultad para tomar decisiones.
Afecta la atencion y la cohesion con el niño.
La relacion entre la depresion del sueño y la depresion posparto
La Dra. Nithiyaa dijo que carecia de un alto riesgo de depresion posparto (PPD). La falta de sueño aumenta la concentracion de cortisol -hormonas que causan estres y reducen la serotonina, productos quimicos que ayudan a regular el estado de animo. Esto hace que la madre se sienta triste, presionada y perdida con sus hijos.
La fatiga prolongada tambien reduce la capacidad de interactuar positivamente al bebe, afectando el apego emocional de la madre - niños en los años importantes. Si no se interviene en el tiempo, la depresion posparto puede conducir a un sentido de culpa, inferioridad, perdida de confianza y aislamiento.
¿Que hacer para mejorar el sueño posparto?
El Dr. Nithiyaa ofrece algunos consejos simples y efectivos para ayudar a la madre recien nacida a dormir mejor y recuperarse mejor:
Comparta la atencion nocturna con su esposo o parientes para reducir la presion.
Intenta dormir cada vez que tu bebe duerma, incluido el dia.
Limite su telefono o vea la pantalla antes de acostarse.
Coma bien, beba mucha agua para mantenerse saludable y estable.
Haga ejercicio suavemente, como caminar, para relajarse y mas facilmente de dormir.
Chatear con un medico o psicologo si siente que dura el insomnio o muestra signos de depresion.
Nota
La falta de sueño despues del nacimiento es muy comun, pero no debe pasarse por alto. Puede causar una serie de efectos negativos en la madre, el bebe y toda la familia. Sin embargo, con el apoyo oportuno de los familiares, como cuidarse razonablemente y los consejos de los expertos cuando sea necesario, las madres pueden superar por completo esta etapa de manera segura y feliz.
