No te apresures a distinguir el bien del mal después de una discusión.
Después de una discusión con su esposo por el tema del cuidado de los niños, la Sra. Nguyen Thuy Anh (26 años, Hanoi) dijo que antes la pareja solía intentar discutir e intercambiar hasta el final incluso cuando ambos todavía estaban enojados.
Cuanto más intentas explicar, mayor es la discusión. A veces es solo por un pequeño asunto, pero como todos quieren defender sus puntos de vista, al final dicen palabras que hieren a la otra persona", compartió la Sra. Thuy Anh.
Según ella, solo cuando ambos acordaron detener temporalmente la discusión, dedicar tiempo a calmarse y luego continuar conversando, el conflicto se resolvió gradualmente.
Cuando estoy más tranquila, también es más fácil escuchar y entender a mi esposo, en lugar de solo concentrarme en refutar", dijo la Sra. Thuy Anh.
Del mismo modo, el matrimonio de Tuấn Huy (35 años, Hanoi) tenía la costumbre de la "guerra fría" después de cada desacuerdo.
Antes, cada vez que discutíamos, ambos guardaban silencio durante unos días. Más tarde, la pareja acordó que si teníamos demasiado calor, nos detendríamos unos 30 minutos antes de seguir hablando. Esta forma ayuda a ambos a evitar decir palabras desagradables", compartió el Sr. Tuan Huy.
Quizás el breve silencio después de la discusión no hace que el problema se pase por alto, sino que ayuda a cada persona a ver las cosas de manera más objetiva y a encontrar fácilmente un terreno común al volver al diálogo.
Reducir el calor es una forma de proteger la relación.
Según el asesor psicológico Hoàng Anh - Oficina de Voice of Therapist, muchas parejas piensan que los conflictos deben resolverse de inmediato. Sin embargo, si ambos están enojados o pierden el control emocional, continuar discutiendo a menudo solo intensifica el conflicto.
Cuando las emociones son demasiado altas, a las personas les resulta muy difícil pensar racionalmente. En este momento, el objetivo del diálogo ya no es resolver el problema, sino que fácilmente se convierte en ganar o perder, haciendo que ambos se digan palabras que se hieren", compartió la Sra. Hoang Anh.
Según un estudio del psicólogo John Gottman, cuando la frecuencia cardíaca aumenta y el cuerpo entra en un estado de tensión, la región del cerebro responsable del pensamiento lógico y el control emocional funciona de manera ineficaz.
Por lo tanto, reducir el calor no es evitar o ignorar el problema, sino una estrategia para regular las emociones para que la conversación posterior sea más efectiva", dijo la Sra. Hoang Anh.
Cuando surjan conflictos, la pareja debe acordar detener temporalmente la discusión durante unos 20-30 minutos o más si es necesario para que cada persona recupere la calma antes de volver a discutir.
Este tiempo no es para evitar o guardar silencio para castigar a la otra persona. Cada persona puede dar un paseo, respirar profundamente o hacer algo que ayude a estabilizar las emociones, en lugar de seguir especulando o preparando argumentos para refutar", compartió la Sra. Hoang Anh.
La reconciliación solo es realmente efectiva cuando ambos están dispuestos a dialogar con una mentalidad abierta, en lugar de intentar demostrar quién tiene razón y quién está equivocado.
El momento adecuado para reconciliarse no es cuando uno gana y el otro pierde, sino cuando ambos están listos para escuchar, comprender y encontrar juntos una manera de resolver el problema. Es entonces cuando la conversación es realmente significativa", enfatizó el asesor psicológico Hoàng Anh.
