En la vida moderna es facil notar ruidos fuertes como los silbatos de los coches o los motores de perforacion. Pero el ruido de fondo en la casa como la lavadora en marcha el televisor abierto todo el dia las notificaciones telefonicas o el ruido del trafico que pasa por las ventanas son menos notables pero tienen un gran impacto en la salud mental.
Estos sonidos continuos activan el sistema nervioso estresante y aumentan la hormona cortisol la principal causa de estres prolongado y muchos problemas de salud graves segun Onlymyhealth.
El ruido de fondo y las hormonas del estres
Segun el Dr. Vikram Vora Director Medico de International SOS (Sociedad Internacional de la India) el ruido no es solo un sonido sino tambien una señal de estimulacion continua que el cerebro tiene que procesar. Aunque no eres consciente de que estas escuchando el funcionamiento del refrigerador o el sonido del televisor en modo predeterminado el cerebro todavia tiene que trabajar. Esto hace que el cuerpo caiga en un estado de estres potencial sin que lo sepas.
Cuando se expone continuamente a estos tipos de ruido de fondo el cuerpo produce cortisol una hormona del estres que es util a corto plazo (ayudando a reaccionar rapidamente a los peligros) pero que es perjudicial si se mantiene en un nivel alto durante mucho tiempo. Algunas consecuencias de un aumento prolongado del cortisol incluyen:
Trastorno del sueño (dificil conciliar el sueño no dormir profundamente)
Preocupacion irritabilidad o fatiga prolongada
Reduce la capacidad de concentracion y memorizacion
Disminucion del sistema inmunologico
Aumento del riesgo de presion arterial alta y enfermedades cardiovasculares
Trastornos metabolicos: facil aumento de peso
Fuentes de ruido base comunes en la casa
La mayoria de las familias actuales contienen muchas fuentes de sonido que parecen'suaves' pero que tienen un gran impacto en el sistema nervioso:
La television la musica o la radio estan abierta todo el dia incluso si no estas realmente viendo.
Suelos de electrodomesticos como lavadoras aspiradoras lavavajillas
Notificacion de llamadas telefonicas campanillas de sonido digital
El ruido del exterior como el trafico los vecinos o las obras.
Sonido del sistema de ventilacion aire acondicionado refrigerador
5 formas sencillas de reducir el ruido ambiental y recuperar el equilibrio
Crea un espacio tranquilo en la casa: Elige un rincon o habitacion privada para relajarte usa cortinas de tela gruesa alfombras de suelo y almohadas para insonorizar y limita los dispositivos electronicos aqui.
Control de audio digital: Apaga las notificaciones telefonicas mantenga el dispositivo en modo silencioso por la noche no encienda el televisor ni el reproductor de musica si no escucha.
Añade un sonido agradable: Sustituye el ruido de la maquinaria por sonidos naturales suaves como la lluvia o musica sin palabras suave para equilibrar el ambiente de sonido.
Programa el uso de dispositivos de manera razonable: Evita usar dispositivos ruidosos por la noche o cerca de la hora de dormir para que el cuerpo descanse correctamente.
Invierte en insonorizacion si es necesario: Use cortinas insonorizadas dobles capas de vidrio cortinas insonorizadas si su casa esta cerca de un area ruidosa como una carretera grande o una obra publica.
