Despertarse y ver la caida del cabello en la almohada es un fenomeno comun. Sin embargo, si esta situacion se repite diariamente en grandes cantidades, los dermatologos creen que la causa puede deberse a los habitos de sueño aparentemente inofensivos. Ademas de factores hormonales, geneticos o micronutrientes, el entorno del cuero cabelludo por la noche juega un papel importante en el ciclo de desarrollo del cabello.
Segun la Dra. Chagarla Mythri, dermatologa especializada en piel y cabello en Hyderabad, India, el proceso de recuperacion y regeneracion de foliculos pilosos ocurre con mayor fuerza durante el sueño profundo. “Si el cabello y el cuero cabelludo sufren friccion continua, sequedad o tension durante el sueño, el cabello se debilitara gradualmente y sera mas propenso a romperse y caerse”, enfatizo.
¿Como afecta el friccion de la funda de la almohada y la postura del sueño al cabello?
Uno de los factores que a menudo se pasan por alto es el material de la funda de la almohada. El algodon tiene una alta capacidad de absorcion y una superficie mas rugosa que la seda o el saten. Al voltearse durante el sueño, la friccion repetitiva entre el cabello y la funda de la almohada de algodon puede dañar el cuerpo del cabello, provocando una caida mecanica en lugar de una caida fisiologica natural.
El Dr. Mythri dijo que cambiar a fundas de almohada de seda o saten ayuda a que el cabello se deslice ligeramente, reduce la presion sobre los foliculos pilosos y limita la irritacion del cuero cabelludo. Este cambio se considera una medida simple pero eficaz para reducir la caida del cabello a largo plazo.
La postura para dormir tambien afecta significativamente. Dormir boca arriba ayuda a reducir la presion directa sobre el cabello y el cuero cabelludo, mientras que dormir de lado durante mucho tiempo puede causar la caida del cabello local debido a la friccion concentrada. Los expertos recomiendan cambiar la postura con frecuencia para distribuir la presion de manera uniforme y apoyar el flujo sanguineo al cuero cabelludo.
La calidad del sueño y los habitos previos al sueño determinan la salud del cabello.
Dormir con el cabello mojado es un habito claramente perjudicial. Segun un estudio publicado en Annals of Medicine and Surgery, el cabello mojado tiene una estructura mas debil, es facil de romper y desequilibra el microbiota del cuero cabelludo, lo que aumenta el riesgo de irritacion y caida del cabello. Los medicos recomiendan secar el cabello por completo y atarlo suavemente antes de dormir.
No solo eso, la calidad del sueño afecta directamente a las hormonas. Muchos estudios internacionales demuestran que la falta de sueño aumenta el cortisol, la hormona del estres, interrumpiendo asi el ciclo de desarrollo de los foliculos pilosos. Segun el Dr. Mythri, el sueño profundo es el momento en que se secreta la hormona del crecimiento, que ayuda a reparar los tejidos, incluido el cuero cabelludo y el cabello.
Algunos habitos nocturnos recomendados por los dermatologos incluyen: masajear suavemente el cuero cabelludo antes de acostarse para aumentar la circulacion sanguinea, atar el cabello suelto o trenzar ligeramente, usar un humidificador si el aire esta seco y dormir lo suficiente de 7 a 8 horas cada noche. Una investigacion de 2016 en la revista ePlasty mostro que el masaje regular del cuero cabelludo puede mejorar el grosor del cabello al aumentar la cantidad de sangre que nutre los foliculos pilosos.
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