Comience con cuidado
Comenzar es un comienzo indispensable en cualquier sesion de entrenamiento. El ejercicio leve ayuda a aumentar la circulacion sanguinea, lubricar las articulaciones y activar grupos musculares, reduciendo asi el riesgo de lesiones. Combine ejercicios cardiovasculares ligeros con movimientos de relajacion muscular para que el cuerpo este listo para ingresar a la etapa de ejercicio pesado.
Comer comidas ricas en proteinas antes de practicar
Comer una comida rica en proteinas antes de la sesion de entrenamiento aproximadamente 2 horas proporcionara suficiente energia y apoyara el proceso de construccion de musculos. Evite hacer ejercicio cuando tenga hambre para no reducir el rendimiento y afectar negativamente la salud.
Aumentar los pesos lentamente
No se apresure a probar el peso demasiado pesado desde el principio. Comience con peso ligero, luego aumente con el tiempo. El ejercicio excesivo puede provocar lesiones y afectar el proceso de entrenamiento a largo plazo.
Asegurar el sueño de calidad
Duerme lo suficiente y duerma profundo antes de que la sesion de entrenamiento ayude al cuerpo a recuperarse, regenerar la energia y mejorar el rendimiento motor. Una buena noche de sueño es la base de una sesion de entrenamiento exitosa.
Beber suficiente agua
El cuerpo se deshidrata rapidamente durante el ejercicio, especialmente cuando el entrenamiento con pesas con alta intensidad. Por lo tanto, asegurese de agregar suficiente agua antes y durante la practica para mantener los niveles de energia y apoyar la funcion muscular.
