Beneficios de la albahaca en el control de peso
Segun Kanikka Malhotra, consultores de nutricion y maestros que se especializan en diabetes en la India, la albahaca es una hierba poderosa que mejora el metabolismo a traves de la mejora de los registros de lipidos y el control del azucar en la sangre. Estos son factores importantes en el proceso de control de peso.
Ademas, las propiedades antioxidantes de Basilio tambien admiten la desintoxicacion del cuerpo y reducen el estres, indirectamente contribuyen a promover la perdida de peso. Aunque no se dirige directamente al area de grasa abdominal, los beneficios metabolicos generales de la albahaca pueden ayudar a perder el peso corporal, incluido el abdomen, cuando se combinan con una dieta saludable y ejercicio regular.
La Sra. Malhotra tambien señalo que estudiar el impacto directo de la albahaca en la grasa del vientre es limitado, por lo que debe usarse como parte de la estrategia integral de control de peso.
Como usar
Te de albahaca: remoje 8-10 hojas frescas o 1 cucharadita de hojas secas en agua hirviendo durante unos 10 minutos. Tome una o dos tazas de te al dia, mejor cuando sea hambriento, ayude a promover el metabolismo y apoyar la digestion. El te de albahaca tambien ayuda a frenar los antojos.
Hojas frescas: agregue las hojas de albahaca fresca a las ensaladas o cocinar pueden proporcionar antioxidantes y apoyo digestivo. Sin embargo, la biodisponibilidad de estas sustancias puede ser menor que la del te.
Capsulas adicionales: la albahaca es una opcion conveniente para aquellos que son dificiles de combinar esta hierba en una dieta. La dosis suele ser 1-2 capsulas diarias (500-1000 mg), pero es necesario consultar al experto antes de comenzar.
Malhotra enfatizo que el te de albahaca es la mejor manera de aprovechar la perdida de peso, ya que los compuestos activos se extraen de manera optima, respaldan el metabolismo, digeren y reducen el estres.
Los efectos secundarios deben tenerse en cuenta al usar albahaca regularmente
Problemas gastrointestinales: demasiado consumo puede causar nauseas, diarrea.
Efecto del azucar en la sangre: la albahaca puede reducir el azucar en la sangre, por lo que las personas con diabetes necesitan monitorear cuidadosamente.
Animado de sangre: puede ser peligroso para los usuarios anticoagulantes.
Mujeres embarazadas: evite el uso debido al riesgo de efectos uterinos.
Reproduccion: puede afectar la fertilidad si el abuso y el hipotiroidismo grave.
Los expertos recomiendan que las personas con los problemas anteriores consulten a un medico antes de agregar albahaca a la dieta.
