El tiempo de piso, un metodo eficaz para reducir el estres
Esta tendencia, llamada "Tiempo de piso", es un metodo relajante suave que ayuda a reducir el estres. Cuando te acuestes en el piso, tu cuerpo se sentira apoyado y tu mente tambien se calmara. Segun el Dr. Sapare Rohit, un psiquiatra en la India, "cuando el cuerpo esta en contacto con el suelo, el cerebro recibe una señal de que este es el momento de descansar, lo que ayuda a reducir el estres y la velocidad cardiaca lenta". Esto ayuda a relajar el cuerpo, disipar la ansiedad y aportar una sensacion de ligereza tanto al cuerpo como al mental.
La investigacion ha demostrado que estar en el suelo ayuda al cuerpo a conectarse con la carga electrica natural de la Tierra, lo que reduce la inflamacion, el dolor y el estres. Ademas, el estar en un espacio tranquilo tambien facilita la respiracion profunda, lo que aumenta la sensacion de calma y reduce la ansiedad.
El Dr. Rohit dice: "Incluso acostarse en el suelo durante 5 o 10 minutos al dia puede ayudar a sentirse mas comodo". Si se hace regularmente, el cuerpo y la mente se daran cuenta de que es una señal para relajarse.
Como hacer el floor time
Para realizar este metodo, solo tiene que elegir un area limpia y tranquila en su casa o lugar de trabajo, donde pueda recostarse comodamente en el suelo. No hay que preocuparse por la postura, puede acostarse boca abajo con las rodillas dobladas o la cabeza recta, las piernas extendidas, siempre y cuando se sienta comodo y relajado. Dedique al menos 5 a 10 minutos al dia a hacer esto. Si lo hace de forma regular, notara una diferencia notable en la reduccion del estres y la mejora de su salud mental.
¿Quienes deben evitar este metodo?
Aunque este metodo es adecuado para la mayoria de las personas, no todos pueden aplicarlo. Las personas que tienen dificultades para sentarse o levantarse del suelo, especialmente debido a problemas articulares o dolor de espalda, pueden sentirse incomodas al intentar este metodo. Para aquellos que se sienten incomodos en momentos de silencio, o tienen dificultades emocionales en la hora de la quietud, tambien es necesario tener en cuenta la realizacion.
