Comer muchas comidas pequeñas ayuda a quemar grasa, perder peso mas rapido
Una de las razones comunes por las cuales muchas personas comen muchas comidas es la esperanza de estimular el metabolismo. Sin embargo, el efecto termico de los alimentos (el cuerpo quema calorias para digerir los alimentos) no aumenta significativamente al comer muchas comidas pequeñas.
Incluso comer menos comidas, pero controlado tambien lo ayuda a sentirte lleno mas tiempo, mejor controlar el hambre y prevenir el aumento de peso a largo plazo.
"Los habitos alimenticios estan demasiado divididos, a veces, lo que hace que el cuerpo ya no reconozca la sensacion de hambre, la plenitud naturalmente", dijo el Dr. Sohaib Imtiaz, un medico de nutricion en el Reino Unido.
¿Puede comer muchas comidas ayudar a estabilizar el azucar en la sangre?
Muchas personas comen continuamente durante el dia con el objetivo de mantener el azucar en la sangre estable, especialmente las personas con sindrome de ovario poliquistico (PCOS) o diabetes. Pero el estudio sigue siendo controvertido:
Algunos beneficiarios de comer muchas comidas pequeñas, mientras que las mujeres posmenopausicas comen menos comidas, reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Mas importante aun, el momento en que se come la comida mas grande del dia mas afecta el azucar en la sangre. Desayuno totalmente, en lugar de poner energia en la cena tardia, ayudando al azucar en la sangre mas estable durante el dia.
Conducir la interrupcion, no todos son adecuados
El metodo de dieta "ayuno intermitente" es cada vez mas popular. Algunos estudios registran beneficios como perdida de peso, digestion, mejora hormonal y funcion cognitiva. Pero no todos son adecuados:
Las personas con enfermedades de antecedentes, embarazo, lactancia materna o trastornos alimentarios deben consultar a un medico antes de intentarlo.
Forma razonable de bocadillos:
Debe priorizar frutas, verduras, semillas.
Evite bocadillos super procesados, refrescos o alimentos en alto en sodio, azucar.
Combine carbohidratos + proteina o grasa para mantener energia y controlar el azucar en la sangre.
No permita que los bocadillos se vuelvan sobrantes: perdida de hambre en la comida principal.
No hay formula comun para todos. La division de las comidas en varias comidas puede ser buena para aquellos que estan llenos, necesitan aumentar de peso o tener problemas digestivos. Por el contrario, las personas que comen demasiado, sedentarias o tienen un habito de alimentacion inconsciente pueden necesitar tres comidas principales claras.
