Surf el telefono antes de acostarse
La luz artificial como el tipo emitido desde el telefono o la computadora puede causar arritmia biologica. La exposicion a la luz azul artificial por la noche puede contribuir a la resistencia a la insulina, afectando negativamente el metabolismo y el sueño deficiente.
Mala calidad del sueño
El sueño de baja calidad es perjudicial para el metabolismo. La noche de una mala noche puede afectar negativamente las hormonas del hambre y la sensibilidad a la insulina.
Para mejorar la calidad del sueño, debe evitar la luz artificial antes de acostarse, evitando un fuerte ejercicio por la noche. Ademas, mantenga el dormitorio fresco, coma la ultima comida al menos unas horas antes de acostarse.
Comer falta de proteina
No coma suficiente proteina reducira el metabolismo. La proteina lo ayuda a regenerar los tejidos, recuperarse despues del entrenamiento mas rapido y ayudarlo a sentirse lleno.
La proteina tambien ayuda a construir y mantener los musculos. Cuantos mas musculos tengas, mas calorias quemaras cuando descanses. Algunas proteinas son buenas para el cuerpo, como carne de res, mariscos, huevos.
Beber demasiado alcohol
Cuando el higado intenta desintoxicar el alcohol, el higado no puede metabolizar la grasa y el azucar adecuadamente, lo que lleva a un aumento de peso y otros problemas importantes, como la enfermedad del higado graso.
