La caida del cabello en el periodo de transicion de estacion es una condicion que muchas personas experimentan. La alta humedad y los cambios de clima hacen que el cabello se vuelva facilmente aspero y quebradizo.
Sin embargo segun los expertos en nutricion elegir los alimentos adecuados en la dieta diaria puede ayudar a mejorar significativamente la salud del cabello sin depender de un serum o suplementos dieteticos.
La nutricionista integrada Karishma Shah (Mumbai India) dijo: 'El cabello necesita proteinas y biotina asi que complementa con alimentos ricos en estas dos sustancias. Los huevos el pescado o las semillas son excelentes opciones'.
Para los vegetarianos la Sra. Shah recomienda usar manteca de cacahuete semillas de calabaza semillas de col o semillas de halim para proporcionar hierro y nutrientes esenciales para el cabello. Tambien destaco que el coco es un super alimento que no solo es bueno para usar como aceite para el cabello sino que tambien aporta beneficios nutricionales al comer directamente.
10 alimentos para ayudar a que el cabello este sano y reducir la caida.
Huevos o queso: Fuentes abundantes de proteinas que apoyan una estructura capilar fuerte.
Acero: Rico en omega-3 que ayuda a nutrir el cuero cabelludo y aporta brillo natural.
Semillas de pimiento y semillas de linaza: Suplemento de zinc vitamina B vitamina E buena para los foliculos pilosos.
Pescado graso: Proporciona omega-3 mantiene la humedad y previene la inflamacion de los foliculos pilosos.
Cha la: Rico en hierro que ayuda a reducir la caida del cabello debido a la anemia.
Rau bina: Rico en hierro vitamina A y C que ayudan a transportar oxigeno a los foliculos pilosos.
Cu den: Mejora la circulacion sanguinea mejora la nutricion del cuero cabelludo.
Frutas verdes: Buena fuente de proteinas y biotina que ayudan a fortalecer el cabello.
Rico en acidos grasos esenciales que mantienen el cuero cabelludo sano.
Ciruelas y zanahorias: Ricos en betacaroteno que se convierte en vitamina A necesaria para el crecimiento del cabello.
Pequeños consejos para un cabello fuerte
Ademas de la dieta la Sra. Karishma Shah recomienda a todos beber suficiente agua para mantener la humedad del cabello y asegurarse de ingerir suficiente proteina de carne magra huevos y frijoles.
Los habitos sencillos pero persistentes te ayudaran a tener un cabello sano y reducir la caida del cabello incluso en el periodo de transicion de la estacion.
