Entre las soluciones de apoyo nutricional el huevo de gallina es un alimento rico en valor que ayuda a mejorar la salud del cabello desde el interior gracias a que contiene muchas proteinas biotina (vitamina B7) y nutrientes necesarios para el desarrollo de los foliculos pilosos.
La proteina es el principal componente estructural del cabello. Un huevo proporciona entre 6 y 7 g de proteina de alta calidad que ayuda a nutrir las raices del cabello para que crezcan fuertes. El huevo rojo contiene mucha vitamina B7 una vitamina considerada esencial para ayudar a que el cabello crezca rapidamente y prevenir la fractura y la caida.
Los estudios demuestran que la deficiencia de biotina esta estrechamente relacionada con la caida del cabello generalizada especialmente en mujeres.
Para superar la caida del cabello comiendo huevos se debe centrarse en mantener los nutrientes intactos. Entre ellos se pueden aplicar las siguientes formas:
Hervir huevos: Es una forma de mantener casi intacto el contenido de biotina y proteinas en los huevos. Se deben comer de 3 a 5 huevos por semana segun la condicion fisica y la dieta.
Huevos cocidos o huevos fritos: Ayudan a ser mas faciles de digerir que los fritos o fritos con grasa.
Combinar con verduras: Comer huevos junto con brotes de colza brotes de tomate... ayuda a aumentar la absorcion de hierro y zinc 2 minerales que tambien son muy importantes para el cabello.
Hay que tener en cuenta que no se deben comer huevos crudos porque las claras de huevo contienen sustancias que pueden dificultar la absorcion de biotina. Las personas con colesterol alto deben consultar a un medico para equilibrar la cantidad adecuada de huevos.
Los huevos son alimentos populares faciles de preparar y muy eficaces para ayudar a reducir la caida del cabello si se usan correctamente y con regularidad.
