Relajacion
Con un aroma suave, el te de manzanilla es un tipo de te de hierbas que destaca por sus propiedades calmantes. Beber te de manzanilla ayuda a que la mente y el cuerpo cambien gradualmente a un estado de relajacion, brindando una sensacion de ligereza y comodidad. Esta es una forma sencilla pero eficaz de prepararse para un sueño mas profundo.
Reducir la ansiedad
La apigenina en el te de manzanilla tiene el efecto de ayudar a reducir la ansiedad y el estres mental. Cuando se alivia la ansiedad o los pensamientos interminables, la calidad del sueño tambien puede mejorar, ayudando a algunas personas a conciliar el sueño y dormir mas profundamente.
Mejorar la calidad del sueño
Beber una taza de te de manzanilla caliente no solo brinda una sensacion de confort, sino que tambien contribuye a mejorar la calidad del sueño. La calidad del sueño refleja el nivel de satisfaccion con la experiencia general del sueño, incluida la capacidad de conciliar el sueño mas rapido, el numero de veces que te despiertas por la noche y la sensacion de alerta y frescura al despertarte por la mañana.
Remoja de 2 a 3 cucharaditas (o 4 gramos) de crisantemos secos en 240 ml de agua a una temperatura de unos 93°C durante 5 a 7 minutos. Evita hervir directamente las flores para mantener el aceite esencial y el sabor de los crisantemos.
Bebe te de manzanilla de 30 a 60 minutos antes de acostarse para ayudar al cuerpo a relajarse y prepararse para dormir. Tomar sorbos de te lentamente en un espacio tranquilo y relajado mejorara el efecto calmante del te.
