Combina un desayuno saludable con bebidas
El matcha puede ser más eficaz cuando se sirve con el desayuno en lugar de reemplazar completamente esta comida. Se debe combinar el matcha con alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y mejorar la capacidad de concentración al final de la mañana.
Aunque tiene un efecto más suave que el café, el matcha todavía contiene cafeína. Por lo tanto, las personas sensibles a la cafeína, propensas al reflujo ácido o que desean limitar la cafeína deben prestar atención a la reacción del cuerpo al usarlo.
Además, los compuestos del té pueden reducir la capacidad de absorción de hierro no hemo. Por lo tanto, se debe evitar beber matcha inmediatamente junto con las comidas ricas en hierro o cuando se estén tomando suplementos de hierro.
Mantén el cuerpo hidratado
La deshidratación puede dificultar la concentración y hacer que el pensamiento sea menos lúcido. Por el contrario, beber suficiente agua ayuda a mejorar la velocidad de procesamiento de la información y la memoria a corto plazo, manteniendo así la energía del cuerpo durante todo el día.
