Avena
La avena es una fuente de fibra, lo que ayuda a promover la digestion. Comience la mañana con avena o agregue avena a batidos y platos a la parrilla para agregar fibra al cuerpo.
Lenteja
Las lentejas contienen un tipo de fibra llamada anti -Starch. Este almidon resistente nutre bacterias intestinales beneficiosas, ayuda a descomponer la fibra y produce acidos grasos de cadena corta. Estos acidos grasos ayudan a la digestion, mantienen la salud del colon y ayudan a la motilidad intestinal a funcionar regularmente.
Manzana
Las manzanas contienen mucha pectina, una fibra soluble. Las manzanas tambien contienen mucha agua, lo que puede ayudar a que la motilidad intestinal funcione mejor.
Batata
Las batatas contienen una mezcla de fibra soluble e insoluble, especialmente util para promover la motilidad intestinal regular. Las batatas tambien son ricas en agua, ayudando a la digestion.
