Yogur
El yogur es una fuente de proteina concentrada que contiene bacterias beneficiosas. El yogur puede apoyar el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino.
Pez
Los peces, especialmente los pescados grasos como el salmon, el atun, la caballa y las sardinas son ricos en acidos grasos omega-3. Estas grasas sanas tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ser beneficiosas para la microflora intestinal al reducir la inflamacion en el tracto gastrointestinal.
El salmon tambien contiene vitamina D, un nutriente esencial que puede afectar el tipo de bacteria en el intestino, asi como proteger la mucosa intestinal de la inflamacion y el daño.
Pollo
El pollo es una fuente de proteina. Esta carne tambien contiene aminoacidos como la glutamina y el triptofano, lo que respalda los microorganismos intestinales saludables.
El pollo tambien contiene vitamina B que juega un papel en la produccion de butiratos, mejorando la salud intestinal.
Frijol
Los frijoles son una buena fuente de fibra, un nutriente importante que ayuda a promover la digestion regular y aumentar las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.
Los frijoles tambien son una fuente de prebiotico, un nutriente que ayuda a las bacterias intestinales a prosperar. Comer muchos frijoles ayuda a mejorar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal.
