El sabor italiano de la calabaza y el tomate
Fuente:
1 huerfano de la ciudad de Nueva York
2 tomates (200g)
Dos de estos.
15 ml de aceite de oliva
2,5 gramos de sal
1,5 gramos de pimienta
Los gusanos toman la cascara y la cortan en fibras largas como nueces. Tomate picado, el ajo hecho al caramelo. Calentar el aceite de oliva, poner el ajo en el adobo, luego añadir el tomate en el adobo hasta que sea suave. Con mas escarabajos y especias, cada isla dura unos cinco minutos para los escarabajos blandos. Es facil de comer y proporciona mucha fibra.
Torta de maiz y semillas de linaza
Fuente:
200 gramos de maiz machacado
50 g de semillas de linaza
100 g de harina de trigo entera
Un huevo.
15 ml de leche de miel
2,5 g de harina de maiz
Como se hace:
Mezcla el maiz machacado, los huevos, la miel y la harina de jalea en un plato. Añade harina de trigo y semillas de lino, agita bien. Molde la harina en pedazos pequeños y ponga en el horno a 180°C durante 15-20 minutos. El pastel es sabroso, rico en fibra y facil de comer para los niños.
Fructosa y vegetales
Fuente:
50 gramos de repollo fresco
Una banana.
Una manzana.
200 ml de agua de coco
5 gramos de miel
Como se hace:
Pon la chuleta, las platanas, las manzanas picadas en la batidora de batidos, y agrega el jugo de coco y la miel. Se lo sirve y se lo pone en la copa. Este es un buen alimento, no solo rico en fibra, sino que ademas es delicioso.
Pizza con cascara de pimiento
Fuente:
300 gramos de pimiento rojo
100 g de harina de trigo entera
Un huevo.
1 cucharada de aceite de oliva
100 gramos de queso mozzarella
100 gramos de tomate cortado
Como se hace:
Mezcla la pepita, la harina, los huevos y el aceite de oliva en una mezcla de harina, y luego la pones en una cascara de pizza. Se cocinan las cascaras de la pizza a 180°C durante 10 minutos, luego se añaden el queso, el tomate y se cocinan otros 10 minutos. Esta pizza de albahaca es deliciosa y ayuda a los niños a obtener fibra.
Tostado con frijoles y patatas
Fuente:
100 gramos de judias
200 gramos de patatas fritas
15 gramos de azucar moreno
500 ml de agua
Como se hace:
Sumergir las habas negras durante la noche y cocinar con agua hasta que las habas se vuelvan blandas. Las patatas cortadas en pedazos, cocinadas con las habas negras hasta que esten suaves. Añadir el azucar moreno y agitar. Un te fresco, dulce, lleno de fibra, facil de comer para los niños.
La nutricionista Dr. Maria S. Johnson, del Hospital de Niños de Boston (Estados Unidos), explica: "Aumentar la fibra de los vegetales en la comida de los niños no solo mejora el sistema digestivo sino que tambien ayuda a su desarrollo integral. Estos platos son una solucion perfecta para los niños que son perezosos en comer vegetales.
