Según BabyCenter, la etapa en la que los niños recién aprenden a caminar es el momento en que el bebé se desarrolla fuertemente física y cognitivamente. Los niños comienzan a querer decidir todo por sí mismos, son curiosos por explorar el mundo que les rodea y a menudo no quieren perderse actividades interesantes solo para irse a dormir.
Otra causa es la ansiedad por la separación. Muchos niños se sienten inseguros cuando tienen que estar solos en la habitación, especialmente por la noche.
Además, los cambios en las necesidades de sueño según la edad también pueden afectar el horario de vida. Los niños que duermen demasiado durante el día pueden tener dificultades para dormir por la noche, mientras que si no duermen lo suficiente, son propensos a caer en un estado de fatiga excesiva y dificultad para relajarse.
Desarrollar hábitos de sueño regulares
Una de las formas más eficaces de ayudar a los niños a conciliar el sueño es establecer un hábito antes de acostarse.
Los padres pueden crear una serie de actividades suaves como bañar al niño, cambiarse de pijama, leer cuentos, cantar canciones de cuna o abrazar y desearle buenas noches. Es importante mantener estas actividades en un orden familiar y a un tiempo fijo todos los días.
Los hábitos antes de acostarse no necesitan ser demasiado largos, pero deben mantenerse regularmente para que los niños se den cuenta de que es hora de descansar.
Crear un espacio de sueño cómodo
El entorno de sueño también tiene un gran impacto en la calidad del sueño de los niños. El dormitorio debe ser tranquilo, aireado y limitar la luz intensa.
Los padres pueden usar lámparas de noche con luz suave o sonidos blancos con un volumen adecuado para ayudar a los niños a sentirse más tranquilos. Una manta suave o un peluche familiar también puede convertirse en un objeto que ayude a los niños a sentirse consolados al acostarse.
Dale tiempo al niño cuando se despierte
Cuando los niños llaman a sus padres o lloran levemente por la noche, no siempre los adultos necesitan correr inmediatamente a la habitación.
Los padres pueden dar al niño un tiempo para tranquilizarse y volver a dormir. Si es necesario entrar en la sala de apoyo, debe mantener el espacio tranquilo, la luz suave y limitar las conversaciones o juegos con el niño para evitar que piense que es hora de despertarse.
Ajuste razonable de la hora de la siesta
Los niños pequeños necesitan un tiempo de sueño adecuado para su edad. Dormir demasiado o muy poco durante el día puede afectar el sueño nocturno.
Los padres deben ajustar el horario de la siesta para que los niños tengan suficiente tiempo para actividades antes de acostarse. Por lo general, los niños necesitan un período de sueño suficientemente largo después de la siesta para que el cuerpo esté listo para el sueño nocturno.
Ayuda a los niños a moverse más durante el día
Los niños pequeños suelen tener una abundante fuente de energía. Participar en actividades de juego y ejercicio adecuadas durante el día no solo es bueno para el desarrollo, sino que también ayuda a los niños a gastar energía y a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
Sin embargo, se deben limitar las actividades demasiado estimulantes antes de acostarse para que los niños tengan tiempo para relajarse.
El sueño juega un papel importante en el desarrollo físico y mental de los niños. En lugar de estar demasiado estresados cuando los niños tienen dificultades para dormir, los padres deben perseverar en construir hábitos de vida estables, crear un ambiente de sueño cómodo y acompañar a los niños para formar gradualmente un sueño saludable.
