El estres del embarazo y el riesgo potencial para el cerebro infantil
Segun el Dr. Prachi Benara , especialista en IVF en Birla Fertility and IVF (India), los altos niveles de estres durante el embarazo no solo afectan a la madre sino que tambien pueden causar cambios en la estructura y la funcion cerebral del feto. En particular, las areas relacionadas con las emociones, el comportamiento y la capacidad de aprendizaje de los niños pueden verse afectadas desde el vientre.
¿Por que es importante controlar el estres durante el embarazo?
El Dr. Prachi Benara dice que cuando la madre esta estresada, el cuerpo produce la hormona cortisol, una hormona que puede pasar a traves de la placenta. Si los niveles de cortisol en la sangre materna son altos y prolongados, el cerebro del feto puede estar expuesto a una exposicion excesiva a esta hormona, lo que afecta el desarrollo del sistema nervioso.
El estres leve es normal, pero cuando se prolonga o se excede puede causar consecuencias duraderas tanto para la madre como para el bebe. Por lo tanto, el control activo del estres no solo ayuda a la madre a sentirse saludable sino que tambien crea un ambiente optimo para el desarrollo del feto.
Consejos de expertos para controlar el estres durante el embarazo
Priorice el descanso y el sueño: Asegurese de dormir 7-9 horas por noche y mantenga una rutina de descanso antes de acostarse. Dormir bien ayuda al cuerpo a recuperarse y a reducir la ansiedad.
Una alimentacion saludable: Una dieta equilibrada, con abundante vegetales verdes, cereales integrales y buena proteina ayuda a mantener la energia y el estado de animo estable. Limite la cafeina y los alimentos procesados.
Mantener una actividad fisica suave: Exercicios como caminar, nadar o yoga pre-ecologico, bajo la guia de un profesional, no solo son seguros sino que tambien ayudan a liberar el estres de manera efectiva.
Practicar tecnicas de relajacion: Meditar, meditar y respirar profundamente son tecnicas que ayudan a calmar el sistema nervioso, disminuir el ritmo cardiaco y estabilizar las emociones.
Buscar apoyo social: Compartir sus sentimientos con su esposo, familia o amigos ayudara a la madre embarazada a sentirse acompañada y comprendida en el viaje del embarazo.
Participar en clases de pre-parto: Ademas de proporcionar conocimiento, estas clases ofrecen oportunidades de conectar con otras embarazadas y crear un ambiente de apoyo positivo.
Tener tiempo para los intereses personales: Mantener actividades favoritas como leer, pintar, escuchar musica, etc. puede ayudar a la madre embarazada a relajarse y a disfrutar de su dia a dia.
Busque ayuda profesional cuando sea necesario: Si siente que su estres es prolongado, la madre embarazada debe buscar a un medico o a un psicologo para recibir asesoramiento y apoyo a tiempo.
