Tomar el te verde
El te verde contiene varios compuestos con propiedades beneficiosas para el cerebro como la cafeina, la L-teanina y la catequina. Estos nutrientes tambien previenen la demencia.
El fruto de la fruta.
Las bayas de color oscuro, como el ciruelo y el frambueso, contienen compuestos llamados antosianinas, que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y protectoras del cerebro.
El consumo de verduras
Las verduras verdes como la coles, la colza y la lechuga contienen muchos nutrientes que se han relacionado con una mejor salud cerebral. Esto reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo.
Cumpla con el horario de sueño
Dormir entre siete y ocho horas por noche esta relacionado con la funcion cognitiva optima. El sueño es muy importante para consolidar la memoria. Durante el sueño, tambien se eliminan compuestos toxicos del cerebro.
Asi que levantate y acuestate a la misma hora todos los dias. Esto le indica al cuerpo que se vaya a dormir y que el sueño se mantenga de manera mas eficiente.
El yoga
Mantener una practica regular de yoga es una de las maneras de optimizar la salud cerebral. El yoga tiene un efecto positivo en las funciones cognitivas. Y tambien, contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Mantenga su hidratacion.
La deshidratacion cronica puede conducir a problemas cognitivos como la falta de concentracion y el estado de animo negativo. Beber suficiente agua tambien ayuda al cerebro a eliminar cualquier toxina que pueda afectar la funcion de las celulas cerebrales.
