Muchos padres a menudo se preguntan como a sus hijos les encanta hacer ejercicio y actividad fisica activa todos los dias en lugar de siempre pegados a la pantalla del telefono o ver television constantemente.
Segun los estudios en el Reino Unido, los niños tienden a estudiar y actuar de acuerdo con el modelo de padres o parientes a su alrededor, incluida la actividad fisica y fisica.
Cuando la familia ejerce regularmente los deportes, se formara gradualmente el subconsciente de los niños que aman hacer ejercicio desde una edad temprana. Esto es especialmente importante cuando la vida moderna hace que los niños se centren demasiado en los dispositivos electronicos y estan reduciendo gradualmente las actividades fisicas. Por lo tanto, los padres deben acompañar a sus hijos desde el principio para establecer habitos saludables que sigan al niño a lo largo de sus vidas.
Para que el proceso establezca un habito de ejercicio saludable, los padres deben prestar atencion a ayudar a los niños a hacer ejercicio adecuadamente por cada edad. Especificamente:
Niños de 3 a 5 años
Los expertos en los Estados Unidos dijeron que los niños a esta edad deberian ejercer mucho dia para promover el crecimiento y el desarrollo. Los niños de 3 a 5 años deben estar expuestos a juegos moviles y actividades manuales como balancin, escalando con toboganes, un paseo en bicicleta de tres ruedas ...
Niños de 6 a 12 años
A esta edad, los niños deben participar en una intensidad moderada para que los niños se acostumbren a la verdadera entrenamiento fisico y actividades deportivas. Los padres deben programar un horario adecuado y dejar que sus hijos participen en la capacitacion en actividades fisicas, como: participar en clubes, estudiar deportes: natacion, puente, ... esto ayuda a los niños a participar regularmente en ejercicio con sus compañeros y explorar gradualmente sus deportes favoritos. Como resultado, disfrutara y sera apasionado por la actividad fisica, y gradualmente se convertira en una parte extremadamente importante de la vida de los niños.
Niños de 13 a 17 años
Los niños de 13 a 17 años deben participar en el ejercicio con intensidad moderada a al menos 60 minutos al dia. Porque, esta edad en el periodo de los niños se esta desarrollando mucho en fisicalidad. Los padres pueden alentar a sus hijos a dividir la sesion de capacitacion en etapas cortas del dia en lugar de capacitar por un tiempo. Algunas actividades fisicas adecuadas para niños en este periodo incluyen: ciclismo, futbol, salto, baile, caminar, trotar o aerobico, ... ademas, cada 3 dias a la semana deberia alentar a los niños a practicar ejercicios para mejorar los musculos esqueleticos y la resistencia a los trenes.
